自制美味香蕉的做法
香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
操作方法
(01)1.香蕉燕麦粥食材:燕麦片70克,香蕉一根,牛奶适量。做法:1. 燕麦片放入碗中,加点开水泡下。2. 在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。3. 把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,即可享用。
(02)2.香蕉沙拉食材:香蕉一根,沙拉酱适量。做法:1. 把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。2. 再放到冰箱里面冷藏一会儿即可。
(03)3.脆皮香蕉食材:馄饨皮18张,香蕉3根,色拉酱1条,糖适量。做法:1. 将馄饨皮逐一排开,挤上少许色拉酱,每根香蕉去皮切成六等分,每一张馄饨皮摆上一段香蕉。2. 再包成枕头状,缺口用水黏合,包好的香蕉放入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,加上糖粉。
(04)4.酸奶香蕉食材:浓稠的酸奶,香蕉适量。做法:1. 香蕉切成小丁片状备用,取2/3香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌。2. 取容器,铺一层剩下的香蕉丁,再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可,可以做好后直接放入冰箱冷藏,味道更鲜美。
(05)5.香蕉点心食材:香蕉2根,鸡蛋1只,面粉少许,面包糠少许。做法:1. 鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋浆,香蕉去皮切片,浸入蛋浆再醮面包糠。2. 把香蕉片放入油中炸至表面酥脆,炸好后,放入蔬果沙拉中。
(06)6.香蕉酥食材:香蕉2根,南瓜,糖,糯米粉,植物油。做法:1. 南瓜去皮去籽后切小片,放入微波炉6分钟,压成泥,适量加点糖。2. 南瓜和糯米粉揉成团,揉上有粘性。3. 香蕉去皮后先切断,再切成细条。4. 把南瓜糯米粉团压扁,均匀地将香蕉条包在中间,做成一个个香蕉状。5. 油锅5分热,把香蕉酥一个个下入,炸至金黄色,捞起去油分即可。
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