各种谷物都有哪些营养价值
相信大家都知道谷物对于人体有非常多的好处,下面就来给大家讲讲几种常见的谷物所具有的营养价值。
操作方法
01薏米——它的营养价值非常高,体质弱的朋友食用可以增强体质,含有的薏苡素对横纹肌还可以起到有效的抑制作用,从而缓解肌肤皱纹的生成。
02小麦——它富含的天然高膳食纤维可以帮助体内多余脂肪的排出,对“三高”有很好的防治作用,非常适合老年人食用,心烦失眠者食用,也可起到一定的安神作用。
03黄豆——对于脾胃虚弱者而言,黄豆是最适宜的食物之一,它味甘、性平,可以益气宽中,达到缓解脾胃不是等症状。
04大米——它作为我们最常吃的粮食,可以给身体提供充足的能量,具有益气健脾的作用,但是糖尿病患者需注意,只应该吃干饭,而不要进食稀饭,稀饭非常不利于血糖的控制。
05玉米——它含有的亚油酸可以有效控制胆固醇升高,从而对冠心病、高血压等的预防具有积极作用,而且玉米的黄体素还可以保护老年人眼睛,预防眼睛的黄斑性病变。
06高粱——它含有大量的鞣酸,这种物质进入消化系统后可以起到收敛止泻的功效,对于习惯性腹泻者能起到治疗作用,但是便秘的朋友就最好不要食用,可能会加重便秘症状。
07小米——它的营养价值非常高,特别对于肠胃虚弱者有很好的滋补作用,它可以健胃止吐,缓解各种肠胃疾患。
08介绍了这么多谷物对人体的功效,大家可以根据自己的实际情况,摄入适合自己的谷物,让自己的身体更加健康哦。
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