睡觉前的减肥动作
想减肥的小伙伴别错过睡前的时间噢,睡前也有很多可以达到减脂效果的动作,轻轻松松瘦下去不是问题
操作方法
(01)坐在瑜伽毯上,把上身挺直然后向后倾,用手肘弯曲撑在垫子上,将脚踝抬至与膝盖同高。保持这个基本动作然后再伸直双腿,一组15个,做四组。
(02)身体俯卧在瑜伽毯上,用双手撑起身子,手掌张开,头尽量往后仰,坚持一到两分钟。
(03)首先双腿跪在瑜伽毯上,双手打直伸在上面。然后开始收腹,头往下,身体形成拱形后保持这个姿势30秒,再放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势同样30秒。
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