为何半夜2、3点会“自然醒”?中医:多种食材泡水,一觉睡到天亮
简要回答
在中医上讲,人的身体是一个有机的整体,身体中的各个器官之间是相互影响的,因此,只有维持好自己身体各部位之间的协调发展,才能保证我们健康地生活。但是现在越来越多的人都存在睡眠问题,比如半夜2点到3点总是会自然醒,中医提醒:原来身体这几处堵了。
1、脾胃堵
脾胃不好的人,在晚上睡觉的时候就会出现睡眠问题,不仅会出现半夜醒来的情况,还会因为睡不着而失眠。而且脾胃不好的人也比较容易出现口臭的情况,因为胃热上蒸,所以就会导致口臭、口臭等问题出现。
2、肝火旺
但是如果在半夜2点到3点总是醒过来的话,除了是因为脾胃不好之外,还可能是因为肝气不顺导致的。如果说半夜醒来之后就睡不着觉的话,那么很有可能就是肝脏出了问题。
我们知道,肝脏是身体中的主要解毒器官,它是人体中的将军器官,在夜间的时候,肝的工作量是最大的。如果肝火旺盛,就会让人感觉到睡眠质量变差,半夜惊醒等情况。另外,肝火旺盛还会出现口干口臭、大便干结等情况,所以大家要重视起来自己的身体健康状况。
3、肺气虚
中医上讲,肺主皮毛,肺主一身之气,人体的呼吸、排汗都需要依靠肺气的推动和调节。因此肺气虚的人,会出现肺气不能固摄汗液、肌肤腠理开泄的现象,从而导致睡觉时易出汗。
建议:如果总是在半夜2点到3点醒来,而且伴随着胸闷气短、呼吸急促、脸色苍白等症状,那么说明你的肺气虚了,这时候需要及时补益肺气了。
4、肾阳虚
肾阳虚的人也很容易在半夜2点到3点自然醒,而且还有可能伴随着腰酸、手脚冰凉、身体怕冷等症状。所以这类人在睡觉前要尽量避免饮用较凉的饮料,并且还应该多吃一些温补肾阳的食物。
那么,日常生活中我们应该如何做才能改善睡眠质量呢?专家指出,建议大家坚持做好这几件事。
想要缓解睡眠问题?中医推荐这4种方法
中医认为睡眠的质量和入睡时间、睡眠时间长短、睡眠障碍等问题都有密切联系,想要解决这些睡眠问题,需要从这几方面入手。
1、改善睡眠环境
想要缓解失眠,首先就应该保证室内环境安静舒适,也可以使用加湿器或者种植植物等方法改善室内空气质量。同时,还应改善自己的睡眠质量,比如避免熬夜、养成良好的作息习惯等。
2、保持心情舒畅
中医认为,心主神明,如果一个人长期处于紧张焦虑的状态下,就会导致心神不宁而无法入睡。所以,平时应该保持情绪舒畅,避免生气、激动等。
3、穴位按摩
除了通过药物治疗外,也可以通过穴位按摩的方法来改善睡眠。比如:百会穴是人体督脉与手足三阳经交会之处,有疏风解表、清心安神的作用。建议用大拇指用力点按此穴20次左右。
还可以选择中药贴敷来调理睡眠问题。比如:神门、三阴交和百会穴等穴位均有镇静安神的作用。对于失眠症状严重且难以入睡者来说,可以在睡前贴敷在相应穴位上。
4、酸枣仁食补
失眠的治疗,在中西医上使用的方法也不一样,西医上通用安眠类药物来诊室,通过药物促睡效果,让人能够入睡,从而缓解症状,但是中医上以调理五脏、补充气血作为手段,使人气血通畅,五脏协调,改善睡眠。
针对失眠的调理,有很多古方,其中最为流传的当属张仲景的《金匮要略》记载的:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。”
以酸枣仁为君,辅以桑葚、百合、黄jing、茯苓等多种药食两用的食材,科学配比组成茶包,每天热水冲泡一包,喝上3、4杯。
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