“3甜”伤肝,建议少吃,“3酸”养肝,或可常吃,益于肝脏健康
简要回答
肝脏作为人体重要的一个排毒代谢器官,帮助促进体内毒素代谢,维持人体正常的功能运转,不过在生活中很多人也是忽略了对于肝脏的保养,从而导致肝脏疾病的问题产生。比如说常见的酒精肝,脂肪肝,肝硬化,肝炎等等也是严重威胁个人健康,所以在平时也是要注重对于肝脏的呵护。
常见的肝病有哪些?
1、脂肪肝:像常见的脂肪肝,包含酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,还可分为单纯性脂肪肝以及脂肪性肝炎等等。
2、病毒性肝炎:像常见的乙型病毒性肝炎,丙型病毒性肝炎也是常见的。
3、酒精性肝病:也是由于过量饮酒刺激肝细胞受损,从而引发酒精性肝脏疾病的问题。
4、药物性肝损害:包括急性药物性肝损害以及慢性药物性肝损害的情况,或者还包括药物诱发的自身免疫性肝炎。
5、自身免疫性肝病:包括自身免疫性肝炎,原发性胆汁性胆管炎以及原发性硬化性胆管炎、IgG4相关的胆管炎等。
6、肝硬化:像肝硬化也是由于病情得不到有效治疗,从而反复发作引起的。
7、肝癌:对于肝硬化或者是乙肝患者来说,也很容易增加肝癌的风险,这也是危害性比较大的一种癌症。
“3甜”伤肝,建议少吃,“3酸”养肝,或可常吃,益于肝脏健康
【“3甜”伤肝】
1、糖醋类食物
相信在生活中,很多人喜欢吃一些糖醋口味的食物,比如说糖醋排骨,糖醋里脊等等,虽然是非常的美味。
但是这属于高油,高盐,高糖的食物摄入过多,除了会增加患上三高疾病的风险之外,也会刺激肝脏功能受损,导致脂肪堆积,增加患上脂肪肝的风险,危害个人健康。
所以在平时,也是要注重减少这种糖醋食物的摄入,避免诱发脂肪肝的情况,不利于自身的健康状况。
2、水果代餐
到了夏季,相信很多人比较爱吃一些水果。常吃水果确实对身体健康有好处,其中含有多种维生素以及营养物质。
不过也是要注意一些水果中的糖分含量相对较高,在平时千万不要用水果来代餐,这样的话也会导致脂肪堆积,不仅不利于减肥,而且也会导致脂肪肝的问题产生,不利于肝脏健康。
所以在生活中,可以吃水果,但是尽量选择一些低热量的水果,也是要注意少量摄入。
3、鲜榨果汁
夏日天气比较炎热,相信很多人经常会喜欢喝一些鲜榨果汁儿,尤其是一些冰的鲜榨果汁,也是非常的美味解暑,但是像这种果然有丰富的维生素和矿物质,对身体健康有好处,但也并非是健康的饮品。
因为鲜榨果汁中的含糖量也是严重超标的,这样的话也会导致脂肪堆积,加重肝脏负担,诱发脂肪肝的情况,所以为了肝脏健康着想,像这种果汁也是不建议多喝。
【“3酸”养肝】
1、山楂
像山楂酸酸甜甜的口感,能够帮助起到健胃促消化的功效,在缓解消化不良这方面有着不错的效果。
而且对于一些肝脏不适的人群来说,适当吃一些山楂还能够起到养肝护肝的功效,能够有效呵护肝脏健康,不过在这山楂的时候也是要注意注重治疗,毕竟酸性过强,避免损伤肠胃黏膜的健康。
2、柠檬
其实肝脏不适的人在生活中可以选择喝一些柠檬水,柠檬中含有丰富的维生素c,除了能够美容养颜之外,其实在养肝护肝这方面也是有着显著的功效。
能够帮助促进肝脏内部毒素,垃圾的代谢,减轻肝脏的负担,同时也能够修复受损的肝细胞预防肝脏病变的问题,所以适当喝一些柠檬水,有助肝脏更加健康。
3、葡萄
像葡萄这种水果酸酸甜甜的口味也是非常美味的,而且适当吃葡萄还能够起到益气补血,补肝养肾的功效,在缓解肝脏不适这方面有着不错的效果。
同时其中含有丰富的维生素c,以及多种营养成分,能够帮助有效增强肝脏代谢能力,加速肝脏内部毒素排出,有助起到养肝护肝的作用,让肝更健康。
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