一考试就紧张怎么办
简要回答
适当运动。很多考试在考试之前会特别紧张,这时候可以做一些低强度的运动,建议到户外慢跑,在室内做伸展运动、扩胸运动,只有让肌肉得到活动以后能够有效的缓解紧张。
听轻音乐。很多考生在考试之前特别紧张,可以借助轻音乐来有效缓解,因为轻轻音乐能够让肌肉变得松弛,也能够放松精神,让自己的心情愉悦,压力得到放松。
自我暗示。考生在考试之前要做自我暗示,只有树立起必胜的信念,给自己足够的信心,适当的降低要求,可以缓解焦虑,也能够让自己释放身心,其实在考试的时候只有放松自己,才能考出好成绩。
调整心态。考生在考试的时候特别紧张,可能是心态不太好,也有可能是还没有复习好,建议及时代调整心态,能够改变考试紧张的样子,最终考出好的成绩。
-
如何改变自己懒惰的毛病?
懒惰虽然不是病,可一旦懒起来,估计自己都害怕吧?懒惰的人工作不积极,生活中也是一副过了今天不管明天的姿态,叫人看了忍不住的想一桶冷水浇过去,即便是自己看自己,也会有种恨铁不成钢的感觉。不管男女,一定要及时改掉自己懒惰的毛病,即使你不为身边人考虑,为你自己考虑也...
-
杜仲茶的作用与功效
杜仲是一味常见的药物,杜仲的药用和食用价值很高。那么杜仲茶的作用与功效呢?操作方法(01)杜仲的作用与功效:治腰脊酸疼,肢体痿弱,遗精,滑精,五更泄泻,虚劳,小便余沥,阴下湿痒,胎动不安,胎漏欲堕,胎水肿满,滑胎,高血压。(02)降压作用:乙醇提取物1~2g/kg静脉注射,对麻醉药有降低血压...
-
专业心理测试--SDS抑郁自评量表
抑郁自评量表由Zung于1965年编制。特点是使用简便,能直观地反映患者抑郁或焦虑的主观感受及严重程度。使用者也无需通过特殊训练。以下是自评量表的具体问题,希望对你有帮助。操作方法(01)SDS由20个与抑郁症状有关的项目组成。每个项目后有1-4的评分选择:1=很少:即没...
-
“鬼压床”时唤醒自己的九种方法
我们在睡觉的时候遇到鬼压床怎么办呢?想要从中醒来我们需要如何破解鬼压床呢?今天我们就和大家一起去详细的了解一下吧。操作方法(01)不要反抗,告诉自己不要恐惧,往往放轻松,就能从梦魇中醒来。(02)尽量使肢体动起来,只要身体某个部位可以动一下,哪怕是细微地动,就可以破...