生活中如何预防夏季情感障碍症?又该如何治疗?
刚刚进入头伏天,就有很多人患上了夏季情感障碍症,比如说情绪低落的非常严重,不愿意和任何人有过多的交流,甚至是自己喜欢的人,都懒得搭理,也会出现心情异常烦躁不安,有一种难以控制自己行为的感觉。还有些人会出现整日睡不醒与不爱吃饭甚至连水都懒得喝的情况。这些症状便是夏季情感障碍症的表现,严重影响了人的健康和生活与工作。那么,三伏天到来的时候,我们该如何预防夏季情感障碍症的出现呢?患上夏季情感障碍症又该怎么办呢?随着这篇指南了解一下吧!
预防办法:
保持所居住环境境清爽
夏季情感障碍症也被叫做心理暑热症,如果所居住的环境清爽一些,那么这种症状就会瞬间减轻很多,如果所处的环境闷热潮湿且不透气,那么夏季情感障碍症的各种表现就会瞬间增强。所以说,想要预防夏季情感障碍症的出现,就要保持自己所居住的环境的清爽,打开屋子前后的窗户进行通风换气,并且室内适当使用空调或者风扇进行温度的降低,尽可能保证有一个清爽的环境,这样能够很好的预防夏季情感障碍症的出现。
学会情绪转移
情感障碍症的主要表现其实就是自我情绪的表现,因为进入三伏天,人们的情绪受到高温与闷热天气的影响,导致出现了一系列的心情烦躁等问题,而这个时候人会变得特别的较真,一点点小事也要大动肝火或者感觉到“没意思”,所以说,这个是你自己完全能够驾驭的事情。学会情绪转移,遇到不开心的时候立刻转移走这些坏情绪,自然就不会出现所谓的夏季情感障碍症了。
每天不少于七小时睡眠
前不久作者每天的睡眠也就是在五到六个小时之间,那一段时间正好赶上天气闷热潮湿,整个人心情特别不好,真的到了喝口水都懒得慌的地步。后来假期的头两天我一直在睡觉,睡醒了两天,人也就感觉神清气爽了,哪还有什么乱七八糟的情感障碍症?所以说,想要预防夏季情感障碍症的出现,一定要保证自己的睡眠,每天七个小时睡眠是不可少的,一旦熬夜,肝火上升,人是很容易患上夏季情感障碍症的。
夏季学会喝水给身体降降火
夏季每天一定要适当喝水,将体内流失出去的水分快速补充回来,但是这不但代表你什么都可以喝,酒精类一点也不要沾,含酒精类的饮料也不可沾,那些各种瓶装的果汁饮料、碳酸饮料等等都不要喝,这些饮料会让你出现胃肠问题,那么就会间接引发夏季情感障碍症的出现。另外浓茶与咖啡也不能碰,夏季最好的饮料低绿豆汤和白开水与淡绿茶,还有一些薄荷叶茶荷叶茶,这些会给你的身体降降火,还能预防夏季情感障碍症的出现。
每天活动适当拒绝强度运动
很多人说,夏季不爱动的人容易患上很多疾病,如果每天多运动,那么疾病会跑光光。这句话有一定道理,但如果运动量多强的话,会让你患上夏季情感障碍症的哦。夏季运动量过强,身体体能消耗的就会过大,那么就会出现流汗过多心情过于烦躁、沉闷的情况。所以说,三伏天想要预防夏季情感障碍症的出现,每天只要保证适当运动量就可以,比如晚饭后散散步,千万不要进行大幅度且高强度的运动。
解决夏季情感障碍症的方法:
远离太“浊”食物
什么是太“浊”食物?就是那些荤菜、油炸之类的食物,当患上夏季情感障碍症的时候,一定要远离这些食物,这些食物会让人的心火上升,那么就会造成精神上昏昏沉沉的情况。立刻调整饮食,多吃那些凉拌、清蒸之类的食物,并且引用一些降火气的绿豆汤以及薄荷叶茶之类,能够让体内的火气降下来,那么自然就能起到治疗夏季情感障碍症的效果了。
室内使用冷色调
其实心理上的疾病,是完全可以通过心理暗示来治疗的,比如说你所处的室内环境,完全可以让自己沉浸在冷色调中,这样会给你一种远离室外燥热的心理暗示。比如说蓝色系列,以及绿色系列,窗帘、床单、桌布等等都可以换上这些冷色调,这会在心理上给你非常强烈的“清凉、舒爽”的暗示,自然能够做到心静自然凉了。
适当中药“补补气”
今年的伏天是从七月十七日开始的,这就表示从十七日开始,夏季情感障碍症的出现便会呈现一种上升趋势,而这个时期恰恰也是给自己补气的时期,适当补气能够赶走体内的病气,尤其是对于一些体质虚弱的人群,更要在这个季节给自己补补气。那么除了生活以及饮食调节之外,还可以利用中药进行,比如说喝一些黄芪口服液,或者是益气补血的口服液,这些中药制剂既能够帮助你调节身体,还能够快速的帮你赶走夏季情感障碍症所带来的一系列症状。
避免室内蚊子苍蝇的干扰
患过夏季情感障碍症的人都知道,这个时期最喜欢的环境就是绝对的安静、安稳、清爽,如果有人在你身边不断地唠叨,或者是苍蝇蚊子的声音,都会让你瞬间心情意乱,真的很难控制自己的情绪。所以说,当你患上夏季情感障碍症的时候,请把自己室内打扫的彻底干净一些,并且给自己安装上纱门纱窗,让苍蝇蚊子虫子之类远离你,这样能够避免你的情绪被过多的因素所干扰。
特别提示
所有涉及药物,请一律咨询医生后再服用,切勿自行胡乱用药。
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