夏季吃什么菜好
夏季人们常常感到疲乏,食欲不振,但不能减少了碳水化合物的摄入量。不好好吃饭机体的营养就会跟不上,身体就会出现这样那样的小毛病。炎热的夏季哪些蔬菜能既让我们有胃口,又能除烦解暑呢?
操作方法
(01)近年来山药大火,不是没有原因的,其富含多种对人体有益的微量元素,具有生血、补脑、益肾、抗衰老等功能。山药味甘,补而不腻,对于治疗脾虚腹泻有非常好的效果。山药健脾益胃宽肠,对肠胃功能不好的人也非常有益。
(02)夏季是肠道传染病多发的季节,应该多吃一些“杀菌”蔬菜。如大蒜、洋葱、韭菜、大葱、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,具有很强的杀菌作用,对于多种致病菌如各种球菌、杆菌、真菌、病毒有明显的抑制和绞杀作用,有利于预防疾病。
(03)炎炎夏日,人体需要消耗大量的水分,所以必须及时补充水分。除了多喝水外,吃瓜类蔬菜来补充水分也是不错的选择。夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜等瓜类蔬菜上市的季节,它们的含水量高,又兼具高钾低钠的特点,最适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。而且所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的功效。
(04)红薯中富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。并且富含多种维生素和微量元素,营养价值很高,被营养学家称为营养最均衡的保健食品,是粮食和蔬菜中的佼佼者。夏季也是女性减肥的季节,红薯还是一种理想的减肥食品。它所含的热量较低,只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且不含脂肪。所以常吃红薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。
(05)南瓜有很好的养胃功效,它富含碳水化合物、果胶,可以很好的保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维较其它果蔬更细软,易于人体吸收。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸和儿童必需的组氨酸 ,营养价值非常高。南瓜的维生素A含量居瓜类之首,还含有多种微量元素,可以有效调整糖代谢、增强机体免疫力。儿童吃了南瓜可以促进生长发育,女性吃了可以美容,老人吃了有利于肠胃。
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