颈椎病怎么自我治疗
颈椎病是现在最常见的一种疾病,患有颈椎病的朋友大多数是低头族货真很多白领人士,那么颈椎病怎么自我治疗呢?
操作方法
(01)对于低头族的朋友一定要少玩手机,多做抬头运动,活动颈椎。
(02)对于工作中的朋友,要纠正改善自己工作中的不良习惯,对于颈部的动作变化应该每隔半个小时更换一次。
(03)多做一些颈部保健操,是颈椎的每个部位都得到锻炼以及休息。
(04)改善自己的睡眠姿势以及调整睡眠状态,对于枕头的选择应该是低硬的好一点,最好的是选择不睡枕头。
(05)如果在工作中或者其他时间感到颈部酸痛,可以双手合十交叉放在颈部的位置,进行牵引,可以缓解颈部的酸痛。
(06)注意保护自己的颈椎,不要经常做侧头的运动,比如在坐车时将头侧向窗户。
(07)对颈部的保暖要时常注意,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。
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