6个瑜伽动作甩掉烦人的小肚子
因为不合理饮食和长期久坐,会使人们在肚子部位出现脂肪堆积,产生小肚子。小肚子的出现不仅影响人们的健康,还会破坏人的身材。因此,如何甩掉小肚子上的赘肉,成为了一些爱美人士的难题。现在就给大家总结六个能瘦肚子的瑜伽小动作:
变美方案
1.双腿下跪手前伸双腿跪于地面,臀部与脚后跟相靠,胸部与膝盖相贴,双手前伸贴于地面。这个动作能够拉伸腰部线条。
2.双腿直立腰下弯双腿直立,膝盖不弯,腰部下弯,头冲地面尽量下伸,双手与背部呈90度角伸展。
3.双手前伸臀上翘全身俯卧于地面,大腿、臀部、腰部向上伸,呈倒V形,腰部绷紧。
4.双腿直跪腰后弯双腿跪下,大腿与小腿呈90度角,做下腰动作,手臂后伸抓住后脚跟。
5.弓字步手举过头两腿呈弓字步,腰部挺直,手臂上举贴于耳侧,尽量往后伸,腰部线条绷紧。
6.俯卧支手头向后俯卧于地,双脚与地面贴合平行,双手撑地,手掌与地面相贴合,上身尽量向后脚部位伸展,腰部绷紧。
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