脚内侧运球动作要领和锻炼方法
脚内侧运球运作要领:运球时,支持脚稍向前跨,踏在球的前侧方,膝关节稍弯屈,上体前倾并向里转。随着身体的向前移动,运球脚提起,用脚内侧推球的后中部。
步骤/方法
(01)脚内侧运球易犯错误:①只顾低头看球,而不能随时观察场上情况,以致不能及时传球或射门。②运球时,不是推拨球,而是,以致球离身体过远而失去控制。
(02)脚内侧运球错误纠正方法:①练习时前面设定目标,学员要提醒自己注意观察目标的变化。②练习原地脚内侧推拨球,体会脚内侧与球接触的感觉。
脚内侧运球练习方法:
(01)两脚分开与肩同宽,双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动,也可边拨边向前或后移动。
(02)颠球。单脚的脚内侧向上颠球。两脚的脚内侧交替向上颠球。
(03)直线运球。按动作要领脚内侧直线运球,要求一步一触球,二步一触球练习。
(04)转圈练习。以一脚为轴,另一脚脚内侧向内运球,一步一推,一周后,换另一只脚练习。
(05)拨球。用右脚脚内侧拨球横向滚动,左脚脚内侧将球停住,接着,左脚脚内侧使球横向滚动,反复练习。
(06)以左脚脚内侧跨过球,用右脚的脚内侧将球向前方推出,接着右脚跨过球,反复练习。
(07)掩护运球。用脚内侧做掩护运球。开始个人在慢速中做运球,而且有一人在一侧消极抢球,运球人侧身掩护运球。
(08)提高观察能力练习。用脚内侧直线运球,并注意教师手势变化做出相应的反应。
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