人体的最佳睡眠时间,科学合理睡眠
操作方法
(01)每天八小时睡眠是要必须保证的,应为只有睡眠充足,精力才会充沛。
(02)晚上十一点到凌晨五点,是要进入深度睡眠的状态,应为这是身体的各个器官都要排毒。
(03)晚上23点至凌晨1点,不要熬夜了,这是肝脏进行排毒的时间。
(04)凌晨1点至3点,应该熟睡,因为是胆进行排毒的时间。
(05)凌晨3点至凌晨4点为脊椎造血时段,必须深度睡眠。
(06)凌晨3点至5点为肺的排毒期。必须要进入熟睡状态!
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