孕期便秘应该怎么办
10个孕妇基本有9个都被便秘困扰着,那么我们应该怎么缓解这个问题呢,可以看看我下面的建议哦。
操作方法
(01)其实孕期便秘很多都是饮食不合理造成的,大部分孕妇在孕期都会选择大补,造成大肠的严重负荷,饮食只要营养均衡就好。
(02)可以多吃红薯、玉米、大麦等五谷杂粮,多吃含有纤维素丰富的水果和蔬菜,增加大肠的蠕动性从而减少便秘的情况。
(03)孕期不适宜坐太多,适当出门散散步,做做孕妇体检操,到户外呼吸一下新鲜的空气对宝宝也是很好的。
(04)上火也是导致便秘的原因之一,但是孕期不建议吃凉性的食物,各位孕妈可以多喝开水或者果汁,利用排便达到排毒的效果。
(05)要养成一个良好的上厕所习惯,比如定义在一天中的哪个时间段,平时有排便感一定要马上上厕所。
(06)每天早上一杯蜂蜜水不仅可以改善便秘还可以养容美颜,注意是用温开水冲泡,因为过于热的开水会使蜂蜜的自身作用流失。
(07)如果试了很多方法都无法改善便秘的情况,可以适当使用开塞露来刺激排便,但是严重时必须要到医院就诊哦。
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