6个瑜伽动作甩掉烦人小肚子
减肥1.87W
很多人在健身瑜伽的时候,不注意掌握科学的方法,因此很难达到有效的锻炼效果。下面介绍的就是甩掉烦人小肚子的瑜伽动作,如果想要减去肚子的脂肪,可以多多参考。
臀部转动瑜伽动作臀部坐高,双腿盘旋,顺时针转动,重复5到10次,但是不要太快,避免头晕。拉伸腹部肌肉坐在毛毯上,然后单脚站立,双手撑在地面上,可以拉伸腹部的肌肉,减少皮肤赘肉。
侧角旋转动作首先坐在毛毯上,然后伸长右脚和左手,腰部向上扬,也能促进腰部的锻炼。
拉伸瑜伽锻炼坐在椅子上,两手向上拉伸,可以促进两只手臂的锻炼,还可以适当旋转,让腰部也得到锻炼。
-
爬楼梯减肥的正确方法
很多人想要减肥,有一个完美的身材,但是减肥去健身房会浪费很多时间,爬楼梯减肥是一个不错的方法,下面将介绍怎么爬楼梯减肥。操作方法(01)对上班族来说一天最多的时候坐在电脑面前没有时间去爬楼梯,其实不然,在中午吃午饭的时候就迫使自己不去坐电梯而是去走楼梯,还可以...
-
怎样瘦背最快?
每次在颁奖典礼上,还是在时尚秀场上,都能看到美肩香背,有些虎背熊肩会显得很难看的,下面就介绍瘦背最快的方法吧。操作方法(01)走路,是消耗能量最快的最佳选择,每天行走半小时(02)做瑜伽,可以增加韧性和灵活性,能保持身体苗条(03)原地跑步,可以找一个空旷的地方,赤脚原地跑(04)跳...
-
【医宝养生】怎么样减大腿?大腿减肥这样练
漂亮的身材当然离不开漂亮的美腿了,但是现实生活中,我们经常看到有些美女脸蛋漂亮,上半身一流,结果大腿特别的粗,看起来十分的不匀称。那么,怎么样减大腿?大腿减肥这样练,保证让你拥有纤细的美腿。操作方法(01)敲打大腿经常敲打可以让赘肉紧致,敲打瘦大腿适合久坐的办公...
-
吃西红柿能减肥吗
(01)番茄味道好容易有饱肚感,而且每100克只有16卡路里的热量,一个250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同样大小的苹果,有107卡呢。(02)维他命A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克),可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁质、柠檬...