便秘了怎么办?经常便秘怎么调养?
长期的便秘是由于,体内有益菌的缺乏而引起,会导致肠粘膜受损,肠道环境遭到破坏,肠胃蠕动功能缓慢,肠道干燥,缺水。
操作方法
(01)多做提肛运动,一开始很难坚持,但是只要能好,一切都是值得的嘛养成,每天早晨排便的好习惯,即使没有便意,也要定时去蹲,不要憋着。
(02)早上起来一杯白凉开,再加一杯蜂蜜水早饭一定得吃,吃完后站立15分钟,多吃富含粗纤维的食物,如芹菜,菲菜,个人觉得它多青菜有效多了,因为它不易被人体吸收,会随着便便一起排出。治疗便秘可以润肠清益菌胶囊
(03)时多吃点有助于通便的水果,比如香蕉,梨,酸奶,粥类等等。忌食辛辣、油炸、油腻之物。
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