如何快速提高體側成績
如何提高體測成績呢?今天小編收集整理了一些資料,希望對你有所幫助。
操作方法
如果你平時有鍛鍊的習慣,在體測期間,保持自己的運動習慣,堅持每天都運動,相比,把比較弱的項,刻意的多去鍛鍊就好。一定要堅持。
如果平時沒有鍛鍊的習慣,在體測的前20天,你就要開始進行訓練,這樣才能在體測中,拿一個好成績。
早上,六點左右,做好運動前熱身,慢跑1200米,休息5分鐘,加速跑800米。休息15分鐘,進行彈跳力的訓練,可以嘗試慢慢向高跳,做高抬腿10組。
晚上沒吃晚飯之前,一樣的訓練,做好熱身,慢跑1000米,休息5分鐘,加速跑800米,休息一段,然後是力量上的訓練或是彈跳力的訓練,你可以根據你們體測的內容進行調整。多練習測試內容。
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