女生如何練馬甲線
體育2.6W
馬甲線是指沒有贅肉的腹部,還擁有完美的肌肉線條,因為線條和肌肉的組合很像馬甲因此取名叫馬甲線。下面我給大家講講女生如何練馬甲線
操作方法
(01)首先側臥,用一隻手的手肘支撐身體,雙腿併攏延伸,手肘在肩膀下方
(02)收緊腹部,手肘支撐身體,兩肩保持在垂直線上,保持十秒
(03)十秒後恢復剛才的動作,換邊,每次做3組,休息時間為30秒。每天堅持就能練出完美的馬甲線。
-
成年人如何才能長高?
成年人都普遍比較在意身高,甚至很多工作對員工的淨身高都有要求。那麼,如果你對自己目前的身高並不滿意,可以如何改善這種情況呢?操作方法(01)補鈣:身材矮小的人一般都是因為長身體期間比較缺鈣,可以喝一些奶製品,吃一些補鈣劑,或多或少的會有點幫助作用。(02)營養均衡:作為...
-
從NBA最經典的五種戰術學習怎樣打籃球
步驟/方法(01)三角進攻是在1962由堪薩斯大學的教練溫特提出的,後來禪師菲爾-傑克遜用它獲得了11次NBA總冠軍。三角進攻說得簡單點就是一種進攻站位,5名球員以1-2-2落位,控衛在弧頂,內線在油漆區附近,鋒衛搖擺人在兩個底角附近,這樣每3名球員之間就可以連成一個三角,不管...
-
教你幾個鍛鍊肱二頭肌的方法
肱二頭肌是上肢最大的一塊肌肉。那麼怎麼鍛鍊肱二頭肌,盡顯男人魅力呢。這裡教大家幾個方法。操作方法(01)直立槓鈴彎舉。重點鍛鍊肱二頭肌內側頭。(02)交替啞鈴彎舉。增加二頭肌圍度。(03)啞鈴集中彎舉。鍛鍊肱肌。...
-
魚竿品牌有哪些
購買魚竿時不追求品牌,因為越是名牌假冒的越多,很容易上當,我是這樣挑選釣魚竿的.選購魚竿的注意事項(01)1根據經濟實力確定價位,根據使用決定軟硬.根據需要決定長短.(02)2先將魚竿從尖子開始,一節一節拉出來,觀察介面處是否配合良好,如果兩節杆的介面處間隙大於0....