排球扣球如何分解動作
球類運動專案之一,球場長方形,中間隔有高網,比賽雙方(每方六人)各佔球場的一方,球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球,用羊皮或人造革做殼,橡膠做膽,大小和足球相似。
操作方法
(01)準備姿勢就是助跑前的站立姿勢。兩腳左右開立,右腳向前邁出一小步,兩腳的前後距離應稍大於左右的距離;兩膝稍彎屈,身體重心落在兩腳之間或稍靠近前腳;上體稍前傾,兩臂屈肘自然垂於體側;兩眼注視球。
(02)助跑起跳★助跑★兩步助跑 助跑開始時,先以左腳向球的落點自然邁出第一步,其作用是確定助跑和接近球。接著向球的落點邁出第二步。第二步要先以右腳跟在起跳點著地,接著左腳迅速並上來,在右腳的左側約與肩寬並稍靠前半腳的位置著地,準備起跳。
(03)★助跑時的擺臂動作助跑時的擺臂配合是很重要的。它不僅保證助跑和起跳時身體的穩定性,而且有助於加快起跳速度,增加彈跳高度。★擺臂的方法:當助跑的第一步邁出時,兩臂稍臂彎屈自然前擺;當第二步邁出時,兩臂以肩關節為軸,由體前經體側斜下方向身體的側後方迅速擺動,在右腳跟著地時後擺完成。★起跳起跳動作,當起跳腳完成制動後,身體即成兩膝變屈(彎屈程度與腿部力量成正比,一般大小腿的夾角約為100度-110度),兩膝內扣,上體稍前傾的起跳準備姿勢。隨即兩腳迅速而有力蹬地起跳。起跳時,兩臂配合由體側下方繼續屈臂向體前上方擺動,同時迅速展腹、伸膝、屈踝提踵,使身體騰空面起。
(04)★空中擊球★擊球前身體在空中的姿勢:當起跳使用全身體騰空後,左臂擺至身體前方(或前上方),擊球臂屈臂置於頭側,肘高於肩,展腹、挺胸、敞肩,身體呈反弓形。眼睛注視球。
(05)擊球臂揮臂方法:擊球時,大臂前旋肘節向前上方小臂放鬆迅速後振(似有失重的感覺),手腕放鬆。隨之,小臂借後振加速之勢上擺,整個手臂甩直併成弧形前擺至擊球點選球。擊球時整個手掌要包住球,並有一個向前推壓的動作。★擊球后和擊球部位:擊球點對發揮扣球力量關係很大。正確的擊球點應在右肩的前上方,擊球臂與軀幹的夾角約為160度的位置。正確的擊球部位,是擊球的後中上部。★落地扣球後要求平穩落地。因此應力爭用雙腳同時著地。
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