教你成為踢毽子能手
毽子作為一項傳統的體育運動,其健身效果十分顯著,每個人都能踢毽子,但說不上是踢毽子高手,跟著我的方法來練習,讓你成為踢毽子能手。
操作方法
(01)由於踢毽子比較靈活運動動作幅度和強度較大,所以它對身體靈敏性個體能的要求高,要求在日常練習中要進行靈敏性和身體素質。要保證有充足的體力。
(02)在踢毽子的過程中腳下步伐的移動是關鍵。沒有純熟的步法移動技巧,在比賽中就不能變被動為主動。在練習中要進行交叉步,滑步,並步,跨步等步伐練習。
(03)光有良好的身體素質和靈活的步伐是不夠的,成為踢毽子能手還需有過硬的技術。就需要在聯絡中學習多種踢球技術、腳內側踢球、腳外側踢球、腳踏攻球、觸球等一系列動作技術。
(04)紙上得來終覺淺,練習也是這樣光練不比沒有進步,這就需要自己找一個踢毽子能手陪你打比賽以發現自己的不足,提高自身技能。
特別提示
著運動裝,選擇一雙舒適無跟的運動鞋,做難度動作練習一定要充分熱身是自己身體肌肉韌帶柔軟。
-
健身教練證必須考取哪幾個證書
要想從事私人健身教練這個行業必須考取一下幾個證書。操作方法(01)1、由紅十字會培訓並頒發的心肺復甦急救員證書(CPR證書)(02)2、由亞洲形體健身培訓並頒發的職業技能培訓證書(結業證書)。(03)3、由北京市健美協會監考並頒發的 高階私人教練員證書(此證書費用為150...
-
說說羽毛球的手法和步法
初學者在學習和掌握了發球和原地擊高遠球技術之後就應該開始學習一些步法了。因為羽毛球的步法和手法即各種擊球法是相輔相成、不可分割的,下面開始說說羽毛球手法和步法有哪些需要注意的呢?羽毛球的手法(01)早就知道打球時用腕力的重要性,但一直用不好.也曾讀到握...
-
2018年雅加達亞運會女排賽程時間表
2018亞運會女排分組情況(01)先來看下分組情況,由於亞洲女排隊伍較少,所以女排僅被分成了A和B兩個小組,A組有5只隊伍,B組有6支隊伍,中國隊被分在了B組,其詳細的分組情況如下所示。(02)【小組賽淘汰規則】小組賽分別選出AB兩組的前4位,即從11支隊伍中選出8只,這8只隊伍再進入...
-
健身車哪個牌子好?如何選購家用健身車
不論是在看電視、聽音樂或看書的同時,就可以“踩掉”多餘的脂肪,優美線條將讓你重煥青春活力;那就是室內健身車運動。健身車可以自由發揮自己的騎行速度,對老年人和女性也有很強的安全感。室內健身車也能使臀部、大腿、小腿勻稱健美,增加血液中的氧容量,使人保持精神...