夏天游泳的好處

夏天的時候人們特別喜歡游泳，但是大家知道游泳的好處嗎？今天我就為大家說一下游泳的好處。

操作方法

（01）游泳消耗的能量大，能夠減肥，這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣２４倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故減肥效果更為明顯。

（02）抵禦寒冷、適應溫度變化，在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時面板毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反覆經受過的，這樣可以大增強神經系統支配面板血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。

（03）可享受天然的按摩服務，游泳時水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對面板還可起到美容的作用。

（04）補鈣護膚，室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發生，有利於人體，尤其是兒童的生長髮育。經常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護面板，預防面板病。