圖解感知健美操基本動作之抬腿類
抬腿類指的是一腿站立,另一腿抬起的動作。
步驟/方法
(01)吸腿 Knee lift (knee up)動作描述:一腿屈膝抬起,落下還原。技術要點:支撐腿保持屈膝彈動,大腿上抬超過水平,上體保持正直。
(02)擺腿 Leg lift動作描述:一腿稍屈膝站立,另一腿做擺動。技術要點:擺腿時上體順勢前傾、後倒或側傾。
(03)踢腿 Kick動作描述:一腿稍屈膝站立,另一腿抬起,然後還原。技術要點:抬起腿要有控制,保持上體正直。
(04)彈踢腿(跳) Flick動作描述:一腿站立(跳起),另一腿先向後屈,再向前下方彈踢,還原。技術要點:腿彈出時要有控制,保持上體正直。
(05)後屈腿(跳) Leg curl動作描述:一腿站立(跳起),另一腿向後屈膝,放下腿還原。技術要點:支撐腿保持彈性,兩膝併攏,腳跟靠近臀部。
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