教你練成側手翻
側手翻應該是最基礎的手翻了,它也是前空翻等空翻的銜接動作。它在中國武術,街舞,跑酷(parkour),極限特技(tricking)都經常有這個動作的出現。很多男生認為自己小時候就會了(其實我小時候也認為我會,後來才知道我們做得很不標準!)這個動作並不算高難度動作,只要掌握基本要領,勤練,相信毫無基礎的人一個星期內應該也可以做成這個動作!
操作方法
(01)1.站直身體,這裡以左腳為例吧!左腳向前邁出一步,雙手依次從上往下再向前按地,要注意雙手和左腳儘量保持在一條線上,右腿隨即用力甩過去,羊頭看地面直到翻過去!
(02)2.如果做不到,我們可以先稍微屈膝(像下面這圖一樣),但手要儘量伸直,向側邊翻過去,因為屈膝比較容易翻過去,但記住熟練後一定要儘量加快甩腿速度,同時儘量伸直雙腿,這樣才算是標準的側手翻!
(03)在你翻的時候,眼睛從直視逐漸隨著手往地面看,甩腿撐地向側翻的時候眼睛看地面,仰頭,記住手不要彎,翻過去後最好是腳先落地後放手。用心去練,這動作不怎麼危險!努力吧朋友們!
特別提示
不要隨便的練,要專注,而且不要老是覺得自己學不會側手翻
按地的雙手不要離腳尖太近,也不要太遠
手,腰,腿儘量挺直
安全至上哦
-
倒立對臉部有哪些好處
倒立對身體有很多好處,比如加速血液流通,那麼倒立對臉部有哪些好處?請看下文。操作方法(01)倒立可以加快血液流通速度,促進新陳代謝,身體加快排毒的速度,所以倒立不僅能美容養顏,還能使身體機能變好。(02)經常倒立還能減少臉部皺紋的產生,延緩衰老,不少明星都喜歡倒立,但是這...
-
2018年俄羅斯世界盃比賽結果詳解
2018年俄羅斯世界盃從6.14號開始,到今天已經進行了90%,馬上即將迎來最終決賽,雖然其間比賽爆出很多冷門,各種戲精層出不窮,及時這樣,也不能阻止廣大球迷對世界盃的熱愛,所以今天小編就為大家梳理截止到目前的所有比賽及比賽結果。操作方法(01)6.14日俄羅斯5-0沙烏地阿拉伯...
-
教你如何快速練出6塊腹肌
擁有一個強壯的身體是每個男人的夢想!如何才能擁有一個可以讓女性著迷的身軀呢!我一直在追求,現在和大家分享一下我的和大家一起努力鍛鍊!現在從第一步開始!鍛鍊腹肌!操作方法(01)這個是我最常用的也是我覺得挺有效的。可以買一個啞鈴,平躺後雙手抓住啞鈴舉過頭頂,然後做...
-
怎樣鍛鍊臂力和大腿肌肉
怎樣鍛鍊臂力和大腿肌肉操作方法(01)如何鍛鍊臂力上肢力量主要採用單項重複鍛鍊法,因為上肢力量顯然很難在一朝一夕之間提高,所以必須是一個循序漸進的過程,通常說來有以下幾種練習手段:1、引體向上:雙手分開抓住單槓,同時用力提升身體,使下頜骨接觸單槓在下降至雙臂完...