手臂減肥動作,每天只需8分鐘
一到夏天我們穿上漂亮的短袖,你會發現自己的上手臂肉又多有厚實,非常不好看,這可怎麼辦呢,下面這招讓你告別粗手臂,魅力四射。此方法簡單易學,輔助器材隨處可見,不需要額外花費。
操作方法
(01)面對著牆站好,離牆30-50cm,具體情況請根據手臂長短做調整,距離越遠用地力越大。將手掌指尖向上緊貼牆面,手掌高度與肩同高或稍比肩高,然後將身體重心向牆面移動,直至鼻尖與牆面接觸,但是要保持腳跟緊貼地面,然後手臂用力,身體其他地方不要用力,將身體從傾斜站立推到垂直站立,然後身體在向牆面傾斜,如此反覆。此運動強度是不是比起俯臥撐輕鬆多了,也很好學。每天推牆8分鐘,手臂上的肥肉就會輕輕鬆鬆的減掉了。
(02)做完此項運動,雖然運動量不是很大,但是我們也要注意放鬆肌肉,抖抖手臂,按摩按摩肌肉。最好做一些肌肉的拉伸動作,,可以是我的肌肉變得修長。
(03)減肥運動期間可以按照平時一樣吃飯,但是一些熱量很高的食物還是不要吃了,多吃一些水果蔬菜,五穀雜糧,是吃點心雪糕這樣的食物。運動與合理的飲食相配合,何愁不瘦呢?
(04)任何運動動不可能讓你一天暴瘦的,所以減肥運動是個時間較長的減肥方法。
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