超級分享辦公室減肥動作做足8小時也不發胖
在辦公室工作的人缺乏運動,很容易長胖,其實只要做一些拉伸動作,就能夠減肥保持身材,讓小編教給你們指南。
操作方法
(01)坐在板凳上,腰背挺直,然後稍微的抬起屁股,保持30秒時間,減肥效果非常好。
(02)起身站立,雙腿併攏保持挺直,俯身彎腰儘量用面部去貼近雙腿,儘自己最大的努力保持30秒時間。
(03)起身站立,雙腿分開與肩同寬,雙手上舉在頭頂相握,然後利用手臂的力量向後拉伸,20次一組,做三組。
(04)坐在椅子上,保持上身挺立,雙腿併攏後屈膝向上抬起,保持兩秒後放下,10次一組,做三組。
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