耐力訓練,對衰老是加速還是延緩?
今天就讓小編為各位分析一下耐力訓練,對衰老是加速還是延緩?希望能幫助到大家。有人說,天天跑步的人老得快,對於運動,實際上是在透支自己未來的年輕活力。經常運動,是加速衰老還是延緩了衰老?
操作方法
任何運動都是要根據自己身體情況定一個適合自己的運動量,像一種食物對身體再好吃多了也是不易健康哦,跑步要注意跑姿,不正確的跑姿會損害膝關節還會使小腿粗壯,最重要的運動前要熱身,跑步後要有充分的肌肉拉伸,如果要塑形的話建議多做一些力量練習,健身主要要堅持就一定會有效果。
衰不衰老不清楚,但是你這個運動計劃很奇怪阿⋯30分鐘力量以後還能有90分鐘有氧⋯
不知道你健身的目的是什麼,以塑型來說你這樣效率真的很低⋯
如果你的目的是不是為了漂亮,而是為了健康,喜歡跑步什麼的那當我沒說⋯
我覺得這話是存在問題的,天天跑步也是有點問題的,不過要看你跑多久,其實如果你天天跑步的話,還是要適量的跑步,要具體的根據你的身體情況來制定一個適合你自己的運動計劃,我覺得如果你每天都跑十公里的話,很顯然是不合理的,而且對你的身體壓力是很大的。而相比每天適量的運動還是挺好的,對身體有益的,而不是在消耗你的身體。但是我個人覺得每天跑步是不太合適的,你可以安排一個星期跑三次,每次跑兩公里左右是比較合適的,剩下的幾天可以用健步走或者散佈來代替。
任何運動都是要根據自己身體情況定一個適合自己的運動量,像一種食物對身體再好吃多了也是不易健康哦,跑步要注意跑姿,不正確的跑姿會損害膝關節還會使小腿粗壯,最重要的運動前要熱身,跑步後要有充分的肌肉拉伸,如果要塑形的話建議多做一些力量練習,健身主要要堅持就一定會有效果。
任何運動都要適量,不要運動久了,運動久了不僅達不到運動的目的,反而有害健康。對於普通人每天適當小跑一下,起到鍛鍊的目的就行了。
應該是增強體能,延緩變老吧。
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