標準俯臥撐動作要點詳解
運動2.31W
現在很多朋友都喜歡健身,對於俯臥撐是一項可以鍛鍊身體多個部位的運動專案,為大家講解一下標準俯臥撐每一個動作的詳解。
操作方法
首先,必須保持身體完全筆直。
雙手(和肩膀處於同一直線上)撐起來,雙腿略分開(呈30度狀態就可以)。
手臂稍微彎曲,降低身體,直到胸脯趨近於地面,然後回到初始狀態,重複就可以了。
標籤:俯臥撐
-
專為登山設計的8個訓練方法:力量、耐力、平衡和柔韌性練習指導
簡要回答如果你要為你的第一次登山旅行做準備,那麼,你應該提前練習並掌握登山必要的肢體技能,而且,你的身體也要做好迎接挑戰的準備,否則,你可能將無法登頂。登山不是說走就走的,尤其是對於新手來說攀登一些有一定難度的山峰,必要的體能訓練需要數週或數月的準備時間。...
-
多人因中暑猝死 夏季如何保證戶外安全
簡要回答深圳三水線發生了一起中暑猝死事件,一名山友在凌晨1時被發現倒在山間草叢中。事實上,此前三水線曾發生多起山友因中暑體力不支的事件,甚至有人不幸喪生。類似的事件不僅發生在廣東,浙江、四川等地也發生了多起因重度中暑而導致的猝死事故。一、為什麼夏季...
-
60人爬山,10多人遭遇雷擊!夏季戶外,風險防範須知!
簡要回答日前,杭州驢友安徽徒步爬山時遭遇雷暴天氣,10多人因雷擊受傷,其中3名年輕女性受傷嚴重,緊急送醫。浙江省新華醫院急診醫學科石峻主治醫師介紹,三位女患頭部、身上存在不同程度的電灼傷及面板挫傷、裂傷,她們都存在心肌損傷,橫紋肌溶解。據多家新聞媒體報道,三...
-
抽不出來健身怎麼辦
簡要回答自己說不出來時間,可以在辦公室裡面運動。一般抽不出來健身,就是說沒有時間去健身房或者專門運動,可以在自己的辦公室裡或者是在工作的間隙稍微運動一下,比如說做一做俯臥撐,或者是做一做平板支撐都是比較好的運動。可以利用午休的時間在午休的時候,可以抽出...