在什麼時間段跑步好?
跑步是最簡單的鍛鍊方式,所以我們來說說在什麼時間段跑步更好。
操作方法
跑步之前,我們必須要準備全套的運動裝備,最重要的是跑鞋,一雙好的跑鞋,能夠保護你的雙腳和膝蓋不受衝擊。
我們在吃飯之後的半個小時內,是不提倡跑步的,如果剛吃完飯就跑步,很容易造成腸胃不適,甚至闌尾炎。
但是在早上空腹的時候,也不提倡跑步,因為空腹跑步,會讓膽汁過度分泌,久而久之,會有引發膽結石的危險。
最好的跑步時間是在一天當中的傍晚時分,大概下午5點~6點之間,這個時候空氣中的含氧量是最高的,並且人體的新陳代謝在這個時間裡是最好的。
跑步運動在一年四季裡都可以進行,不過秋冬季,應該避免在霧霾天氣裡跑步,所以最好的跑步季節是春夏季。
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