高強度運動對身體有好處嗎?
簡要回答
不一定。相信現在有很多人對於運動都有著自己的理解,大家都覺得在平時的工作和生活當中是應該保持一些運動的習慣,而有一些人則是認為運動的強度越高越好,但其實並不是這樣。
首先,高強度的運動可能會導致我們膝蓋磨損,例如一個人啊,之前沒有過太多運動基礎的人,突然一下子堅持下來,跑了七八公里,那麼在後期很有可能就是靠著自己的慣性在落腳,這個時候對於膝蓋和腳腕的壓力都是很大的。
第二點是長時間的高強度運動會讓人的免疫力下降,因為在高強度運動的時候就會讓人體的淋巴細胞增加,人的免疫系統就會在這個時候減弱造成免疫力下降。
肌肉無法在短時間之內緩解。一次性進行長時間的激烈運動,然後在運動之後又沒有得到很好的拉伸,就可能會導致機油在短時間內無法緩解。
當然如果是常年健身運動的人,也可以保持一下高強度的運動,這也是他們已經習慣了一種運動強度。
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