哪些運動最節省時間
簡要回答
比較節省時間的運動,第一個是可以做瑜伽。一般在瑜伽的時候,自己在家裡都可以做,另外在做瑜伽的過程當中,自己也可以聽一聽音樂或者看一看電視劇,這樣也算是節省出來了自己娛樂的時間。
可以騎自行車
可以在自己日常上下班的時候騎自行車進行鍛鍊,要是自己的公司距離自己家裡的距離不是特別遠,可以稍微繞一點兒路,這樣就可以讓自己有著鍛鍊和健身的效果,並且也節省出來了通勤的時間。
可以做平板支撐
一般平板支撐都是兩分鐘之內就可以解決,想要鍛鍊自己的核心力量,就可以每天練兩三次平板支撐,在做完之後也可以增加一些開合跳或者是高抬腿這樣的運動,可以有更好的健身運動效果。
空中自行車
比較適合自己晚上躺在床上進行空中自行車,這樣自己在做運動的時候也可以一邊工作或者是一邊玩手機,一般空中自行車每一分鐘一組,每天晚上做四組左右就可以,運動的強度不太大,可以比較好的鍛鍊自己腿部的肌肉,也可以節省很多的時間用來娛樂。
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