想發脾氣怎麼剋制?
操作方法
閉上眼深呼吸三秒鐘,很簡單的一個動作,碰到不如意的人和事,想發脾氣的時候就深呼吸,多做幾次,讓自己頭腦清醒,就會好很多。
給自己心理暗示,不能生氣,別人生氣我不氣,氣出病來誰如意?經常生氣會傷肝,心脾兩虛,沒人替你承受這些的。
想發脾氣的時候,勇敢承認自己想發脾氣,愛發脾氣,尋求別人的幫助,讓周圍人時常提醒你,相信假以時日,你一定可以做到不發脾氣。
轉移注意力,生活中跟自己的伴侶發脾氣,導致家庭破裂的例子比比皆是,不妨試一下,當你想發脾氣的時候就開啟電視,或者去衝個澡,不要去想剛才發生的事情,等過一會兒再進行溝通。
聽音樂,音樂能舒緩情緒,把你帶入到或美好或傷感的情境,如果你經常想發脾氣,也許是你太長時間沒聽音樂了。
按摩太陽穴,按摩太陽穴可以使你情緒放鬆,緩解疲勞,振奮精神。閉上眼睛,輕輕按摩太陽穴,把所有的不開心都拋之腦後。
加強個人的文化素養,想生氣的時候拿起書來告訴自己,我需要多看看書了,一定是自己太閒了,看書既能豐富自己的知識又能沒有時間去為小事發脾氣,一舉兩得。
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