提高孩子免疫力,媽媽們可以多做這幾道菜,孩子多吃飯身體棒
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天氣越來越冷,孩子在吃飯問題上可能容易惹媽媽生氣,熱乎乎的飯菜總要磨蹭到涼了才肯吃,這冷的吃下去沒一會肚子就不舒服了,間接就把免疫力和抵抗力變差了。而且,進入冬天馬上要春天了,這時候儲存好營養還可以為來年春天長高做好準備。
1、雞蛋羹
雞蛋含有優質蛋白質、鈣、鐵、維生素等各種營養物質,而且雞蛋中的營養物質也是非常豐富的,可以說是比較全面的。
很多孩子都很喜歡吃雞蛋,但媽媽們總是不知道怎麼做雞蛋好吃,其實雞蛋的做法很多,也能和其它食物搭配一起。
比如:
牛奶雞蛋、肉末雞蛋、紫菜蛋花湯、雞蛋豆腐湯、蝦皮雞蛋羹等。
需要注意:蒸雞蛋的比例是1:1比較好,這樣蒸出來的雞蛋比較嫩,要是搭配的食材水分比較多,那雞蛋就多加一些,要是比較幹,比如肉末,那多加點溫水。
2、蒜蓉蝦
這道菜也是很多孩子愛吃的,但做法比較複雜,媽媽們要有耐心,多做幾次給孩子吃,對身體好。
蝦,含有豐富蛋白質,是魚、奶的幾倍;鈣、鋅、脂肪酸、維生素A等,能夠補充人體所需營養。
3、小雞燉蘑菇
蘑菇是一種高蛋白、低脂肪的食品,雞肉的營養價值也高,含優質蛋白質,且容易被人體吸收,可以增強體力,增加免疫力。
冬天裡來碗熱騰騰的小雞燉蘑菇,一家人吃飯都有食慾,小孩子都能多吃兩碗。
小雞燉蘑菇的做法也簡單,媽媽們可以隨心所欲的煮,只要把食材放一起燉,都能燉出好味道。
4、牛腩燉蘿蔔
這道菜我女兒很喜歡吃,特別是不愛吃蘿蔔的孩子,只要這樣煮不會挑剔蘿蔔有味道了。
牛腩具有提高抵抗力,增加免疫力的作用,它含有豐富的脂肪、蛋白質、氨基酸和微量元素,對體質差的孩子有很多的增能量作用。
蘿蔔有白蘿蔔和胡蘿蔔,可以根據孩子喜歡吃哪種蘿蔔來搭配牛腩,其含有多種微量元素,特別是胡蘿蔔素,對小孩子的視力也有幫助。
這幾道菜都是我們的家常菜,對於經常做飯的媽媽來說沒什麼難度,天氣冷了,給孩子試著做,這麼好吃的菜孩子也就不磨蹭,幾口就把飯吃完了。
吃飯香了睡得自然也香,抵抗力和免疫力就上來了,這也是我們說的自主免疫力,是依靠孩子自身來調節的。
但如果孩子有挑食、偏食的壞習慣,身體就容易缺乏某些微量元素,免疫力自然就下降,這時候媽媽們可以帶孩子去查以下微量元素,卻什麼就補什麼,但不缺的情況下也別亂補,過量補充有反效果。
給孩子補充維生素等,記得以下幾個問題
1、選擇口碑好的,比如帝斯曼,它專業生產維生素70多年,市面上很多大牌子的維生素就是用它家的原材料。
2、要區分小孩子吃的和大人吃的,這裡面的成分有些不同,有些家長自己也在吃,以為給孩子吃是一樣的,所以就錯了。
最後,提高孩子自身的免疫力,家長們要重視起來,只有為自身健康搭起“保護傘”建立主動式免疫力,孩子的身體才棒棒得,同時要加強孩子的體育鍛煉,不要擔心孩子晒到、熱到就減少戶外的活動時間。
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