寶寶缺鈣食補真的有效嗎?
今天就讓小編為各位分析一下寶寶缺鈣食補真的有效嗎?感興趣的朋友一起來看看吧!總是感覺食補效果不好。
操作方法
給寶寶補鈣,食補是否有效,得看補的科不科學。其實,嬰兒對食物中鈣的吸收率遠高於成人,可以達到60%左右,而成人一般只有20-40%的吸收率。這主要是為了適應寶寶骨骼快速生長髮育的需要。所以,通過食物給寶寶補鈣是沒有問題的。
如果說效果始終不好的話,可能有幾方面原因:
一、考慮是不是選擇的食物不合適。含鈣豐富的食物包括乳製品(牛奶、奶粉、乳酪等),大豆製品(比如豆腐),貝類海產品(比如扇貝)等。每100毫升鮮奶通常含鈣量為100-120毫克,並且容易吸收,是給寶寶補鈣的好途徑。豆漿雖然也屬於大豆製品,但由於含水量高,每100毫升豆漿只含10毫克左右的鈣,也就是牛奶的大約十分之一,所以並不適合用來補鈣。有些綠色蔬菜含鈣量也挺高,但吸收率往往比較低,也不是好的補鈣食物。
二、考慮是不是缺乏維生素D。眾所周知,鈣在體內的吸收需要依賴維生素D,而寶寶是比較容易缺乏維生素D的群體。如果寶寶吃了很多補鈣的食物依然缺鈣,就得想想是不是維生素D缺乏了,影響了鈣的吸收。晒太陽可以增加體內維生素D的合成,所以需要經常讓寶寶晒晒太陽。
三、其他影響因素。寶寶的胃腸功能會影響對鈣的吸收。食物中其他成分也會對鈣吸收產生影響,比如乳糖、寡糖和某些氨基酸可以促進鈣的吸收,而食物中的磷、草酸、植酸、膳食纖維、飽和脂肪酸等則會降低鈣的吸收。
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給寶寶補鈣,食補是否有效,得看補的科不科學。其實,嬰兒對食物中鈣的吸收率遠高於成人,可以達到60%左右,而成人一般只有20-40%的吸收率。這主要是為了適應寶寶骨骼快速生長髮育的需要。所以,通過食物給寶寶補鈣是沒有問題的。
如果說效果始終不好的話,可能有幾方面原因:
一、考慮是不是選擇的食物不合適。含鈣豐富的食物包括乳製品(牛奶、奶粉、乳酪等),大豆製品(比如豆腐),貝類海產品(比如扇貝)等。每100毫升鮮奶通常含鈣量為100-120毫克,並且容易吸收,是給寶寶補鈣的好途徑。豆漿雖然也屬於大豆製品,但由於含水量高,每100毫升豆漿只含10毫克左右的鈣,也就是牛奶的大約十分之一,所以並不適合用來補鈣。有些綠色蔬菜含鈣量也挺高,但吸收率往往比較低,也不是好的補鈣食物。
二、考慮是不是缺乏維生素D。眾所周知,鈣在體內的吸收需要依賴維生素D,而寶寶是比較容易缺乏維生素D的群體。如果寶寶吃了很多補鈣的食物依然缺鈣,就得想想是不是維生素D缺乏了,影響了鈣的吸收。晒太陽可以增加體內維生素D的合成,所以需要經常讓寶寶晒晒太陽。
三、其他影響因素。寶寶的胃腸功能會影響對鈣的吸收。食物中其他成分也會對鈣吸收產生影響,比如乳糖、寡糖和某些氨基酸可以促進鈣的吸收,而食物中的磷、草酸、植酸、膳食纖維、飽和脂肪酸等則會降低鈣的吸收。
萌健康
補鈣的最佳方法就是食補,安全無副作用。
補鈣的食物有很多:蝦皮、海帶、紫菜、蛋黃、牛奶,還有各種豆製品。
寶寶7個多月了,蝦皮海帶紫菜可以用來煲湯或者煲粥讓寶寶吃,一次只新增一種,密切觀察寶寶的消化排洩情況,則會那個擦汗那個的話再新增下一種。
我看到有些親提議喝骨頭湯,如果是母乳餵養的話,媽媽可以喝骨頭煲蝦皮,放一滴米醋,通過母乳給孩子補鈣。但不建議直接給孩子飲用骨頭湯,因為比較油膩,擔心孩子消化不良。可以等孩子9個月以後再喝。
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