怎樣幫助孩子改掉賴床的習慣?
操作方法
早睡早起,好習慣應該要從小開始培養。孩子小的時候就應該每天讓他早點上床睡覺,有些孩子可能跟著家長的睡覺時間來的,晚睡晚起。所以,晚上家長應該早點帶孩子上床休息,實在有事情可以等孩子睡著了再做,幫孩子養成好習慣才是最重要的。
睡前有意識地讓孩子安靜地玩耍,如果臨睡前孩子還玩很激烈的遊戲的話,那麼精神太亢奮肯定很難入睡。所以,家長不妨在睡前半小時左右的時間,給孩子安排一些稍微安靜的遊戲,比如看書,講故事等,給孩子做好睡前準備。
兒童床的床上用品要用心選擇,孩子對自己所喜歡的東西總是更容易親近一些。因此,家長不妨帶孩子親自去選擇他的床上用品,多向他徵求意見。這樣既能讓他更有主見更有自信,叫孩子睡覺也更容易。
跟孩子一起制定他的作息時間,並且嚴格執行。從小讓孩子養成有規律的作息,可以給他制定作息時間表。如果可以,儘量讓孩子參與到作息時間表的制定中來,這樣他自己也更願意遵守,執行的過程中儘量嚴厲。
給孩子創造安靜的睡覺環境,孩子睡覺的時候,家裡不要太吵。最好就是全家人同一睡覺時間,雖然對家長來說很難,但儘量跟孩子一起休息。至少,儘量給孩子一個安靜一點的環境,這樣孩子更容易入睡。
用合適的方法叫孩子起床,家長們叫孩子起床的方法可謂五花八門,有些甚至直接衝著孩子大吼,或者掀孩子的被子,這些方法都是不正確的。叫醒孩子的方法應該溫柔些,不應該立馬叫醒,要給孩子緩衝的時間。
讓孩子承擔晚起床的後果,孩子上學之後,要告訴孩子遲到的後果。如果孩子很難叫醒的話,可以偶爾讓他遲到一次,並且讓他自己承擔後果。通常來說,孩子在經歷一次老師的批評之後,一般都會有所好轉。
午休時間要安排合理,不宜太久。孩子白天如果睡得太久的話,自然晚上就會精力旺盛,也沒那麼容易睡著。所以,白天安排午睡的時間一個小時就差不多。下午尤其是快天黑的時候,儘量不要讓孩子睡覺。
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