孩子老是生病怎麼辦?關鍵是要提高孩子的免疫力
孩子總是感冒、咳嗽、發燒、消化不良,雖然是小病,但病起來孩子難受,家長心痛,常常跑醫院,時間精力金錢和身體都吃不消。孩子老是生病到底應該怎麼辦?釜底抽薪的辦法是提高孩子的免疫力,促進孩子免疫系統的發育,從根本上提高孩子的抗病能力。那麼,如何做才能提高孩子的免疫力呢,家長們可以看看以下建議:
操作方法
(01)飲食上,飲食均衡,多吃蔬果:保證孩子牛奶、豆製品、米麵穀物、蔬菜瓜果、肉魚禽蛋和堅果等食物的多樣性和均衡化,對孩子生長髮育很重要。很多孩子喜歡吃肉、糖果、煎炸類食物,長期偏食將導致孩子營養不良,體內上火。俗話說“肉生痰,魚生火,蘿蔔白菜保平安”,是說肉吃得過多會導致體內津液代謝失常,產生痰濁;魚吃得過多,易造成牙齦、黏膜出血等上火。因此調整孩子的飲食結構,做到不偏食,不挑食,才能在基礎上保證孩子的身體健康。
(02)飲食上,不要讓孩子吃得過飽:俗話說“要想小兒安,三分飢和寒”。飲食七分飽,不僅是成人,更是孩子的飲食守則。孩子的消化功能還未健全,脾胃弱,臟腑嫩,吃的太飽,會增加胃腸系統負擔,容易出現積食、消化不良等症狀。一旦產生積食,便易引起內熱,熱走呼吸道,小孩子就容易咳嗽感冒,而且久治不愈。孩子因為飲食過飽引起的病程可以說有連續性。因此,孩子的飲食需要由家長幫忙調控,當孩子吃得過多,尤其是睡前吃得過多時,幫助孩子進行鍛鍊,消化後再睡覺。
(03)飲食上,養成孩子多喝水的習慣:孩子感冒發燒,大便乾結時,醫生常叮囑的一句話就是“讓孩子多喝水”。多喝水能促進身體新陳代謝、促使身體排出毒素,起到降火的作用。同時還可以滋潤面板,降低流行性病毒傳染的機率。因此讓孩子養成“不要渴的時候再喝水”的習慣,對孩子一生都有益處。做到喝水頻率高一些,每次喝的水量少一些。如果一次性大量飲水也會對胃腸造成負擔。
(04)作息上,規律作息,保證睡眠:睡眠對孩子的重要性不言而喻。剛出生的寶寶除了吃奶和排便之外,幾乎整天睡覺。3個月的寶寶每天大約睡18~20小時,1歲到2歲的寶寶每天大約要睡14~15小時。充分的睡眠才能保障孩子的生長髮育和腦部發育,要想孩子長得好,腦瓜聰明,就要幫助孩子養成規律的作息,保證他的睡眠時間。作息規律,也將是孩子受益一生的好習慣。
(05)衛生上,不要太“乾淨”:我們要求孩子講衛生,但有時過於講衛生卻使孩子生病機率大大增加。孩子的免疫系統是在細菌的刺激中不斷增強的,如果孩子所處環境太乾淨,孩子沒有機會通過接觸感染產生抗體,抵抗力反而會減弱,並可能導致過敏和自體免疫失調。生活中我們常發現,照顧得較粗糙的孩子不容易生病,而照顧得過於精細的孩子卻病痛很多。“不乾不淨,吃了不生病”一定程度上說明了孩子在稍微“髒”一點的環境裡會成長得更好。
(06)定時去打預防針:打預防針接種疫苗,能刺激人體產生相應的免疫力,達到預防某些傳染病的目的。為避免對孩子身體會產生巨大傷害的傳染病,家長一定要定時讓孩子打預防針。接種疫苗期間,儘量保證孩子不患病,不勞累,睡眠足,同時還要注意飲食營養。
(07)和孩子一起鍛鍊:鍛鍊是提升免疫力,讓身體健康起來的不二法門。適合孩子的鍛鍊方法有游泳、走路、跑步、做操等。和孩子一起鍛鍊,周未時帶孩子游泳、爬山,呼吸大自然的新鮮空氣,不僅能鍛鍊了身體,還能增強親子感情,可謂一舉兩得。
(08)讓孩子每天都“笑”起來:有經驗的家長知道,孩子剛上幼兒園時幾乎都會生病。一方面是因為接觸的孩子多了,病菌感染機會增多;一方面也是因為不適應新環境,產生分離焦慮,心情變得沮喪、悲傷、害怕、鬱悶,從而導致身體免疫系統運作不良,細菌病毒趁虛而入引發了疾病。因此,家長們要想孩子不生病,除了關心孩子的吃喝拉撒外,還需要關心孩子的心情,讓孩子每天都能“笑”起來,心情好,胃口好,身體才會更健康。
(09)讓孩子生活的環境少點汙染:不可否認,現在的環境汙染越來越大。空氣、土壤、水、放射、裝修、噪音、服裝,小到家居生活,大到自然萬物,孩子們無時無刻不在受著環境汙染的侵害。為了孩子身體健康,家長應該在力所能及的情況下為孩子創造汙染小的成長環境。如裝修房屋使用綠色環保材料,裝修半年內避免孩子入住;新買的傢俱通風放置一段時間後再使用;定時開門窗換氣,每天選擇上午9點到11點、下午3點到5點空氣汙染低的時間段開窗;居室裡不抽菸,以免孩子吸入二手菸;孩子在嬰幼兒期時,儘量選擇A類服裝,避免甲醛超標。這個世界太危險,父母幫忙保安全。
(10)學點推拿手法:提升孩子的免疫力,家長還可以學點中醫推拿按摩手法。推拿不僅對孩子積食、便祕、感冒、咳嗽、發熱等常見病有輔助療效,還可以通過推拿按摩使孩子身體經絡通暢、氣血流通,達到調整臟腑功能的保健目的。如:推背、按揉手心腳心、捏脊等都是常見的推拿手法。家長堅持為孩子進行推拿按摩,能提升孩子抵禦疾病的能力。
特別提示
提升孩子免疫力是長期的戰鬥,需要家長與孩子一起堅持。
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