孕婦如何運動才能順產快?
準媽媽想要順產,就要加強懷孕期間的運動,那麼孕婦如何運動才能順產快?請看下文。
操作方法
爬樓梯
孕媽在順產的時候大腿肌肉和臀部肌肉都要用力,而爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉,對順產很有幫助。
散步
順產的時候每一次用力都要考驗你的心肺能持續多久,而散步能提高心肺功能,對順產的幫助極大。
孕婦瑜伽
順產還要考驗你肢體的柔韌度,與一個動作是否能保持長久,而孕婦瑜伽剛好對動作的永續性和柔韌度都要鍛鍊到,所以想順產做瑜伽是不錯的選擇。
下蹲運動
一般是臨產前醫生會叫做這個動作,對宮口開啟有很大的幫助,而且宮縮的時候肚子疼,做下蹲運動反而能減輕宮縮的疼痛感。
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幼兒營養食譜
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