烏龍茶能減肥嗎
烏龍茶中含有大量的茶多酚,可以提高脂肪分解酶的作用,降低血液中的膽固醇含量,有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用,尤其是減肥效果更好,據說喝烏龍茶能讓一個人的體重在半年內下降36公斤,並且成功地擺脫了“三高”(高血壓、高血糖和高血脂)的糾纏。 經常喝烏龍茶的人,身體質量指數和脂肪含有率都比不喝烏龍茶的人低。而且,女人減肥的效果比男人顯著。這是因為烏龍茶同紅茶及綠茶相比,除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收以外,還能夠加速身體的產熱量增加,促進脂肪燃燒,尤其是減少腹部脂肪的堆積。
烏龍茶減肥方法
(01)1天喝1公斤:1天喝1公斤的烏龍茶水,就能有效抑制膽固醇,促進基礎代謝與熱量消耗,並有助於釋放壓力。喝烏龍茶不但好處多,而且冬夏皆宜。
(02)用餐時飲用最好:用餐搭配烏龍茶,有助於去除食物的油膩。並能增添飽腹感,抑制食慾,避免你吃進太多的東西,所以用餐時是喝烏龍茶最好的時機。
(03)每天餐前喝一杯烏龍茶,一個月可以減肥3公斤。烏龍茶要用90度以上的開水浸泡,要熱飲,並且在一個小時內要喝完,減肥效果最佳。
烏龍茶的泡法
(01)茶葉的用量 沖泡烏龍茶,茶水比例為 1 :18 .
(02)泡茶水溫 要求水沸立即沖泡,水溫為100 度,水溫高,茶汁浸出率高,茶味濃、香氣高,更能品飲出烏龍茶特有的韻味。
(03)沖泡的時間和次數 烏龍茶較耐泡,一般泡飲 5 次~ 6 次,仍然餘香猶存。泡的時間要由短到長,第一次沖泡,時間短些,約 2 分鐘,隨沖泡次數增加,泡的時間相對延長。使每次茶湯濃度基本一致,便於品飲欣賞。
(04)沖泡前先用開水將茶具(茶壺、茶杯、茶盤)淋洗一遍,以保持茶具潔淨,又利於提高茶具本身的溫度。當壺中置茶以後,沸水沿壺內壁緩緩衝入,在水漫過茶葉時,便立即將水倒出,稱之為 “ 洗茶 ” ,洗去茶葉中的浮塵和泡沫,便於品其真味。洗茶後即第二次衝入沸水,水量以溢位壺蓋沿為宜,蓋上壺蓋。
(05)沖水的方法應由高到低,且在整個泡飲過程中需經常用沸水淋洗壺身,以保持壺內水溫,充分泡出茶葉的香味。
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