怎麼減腹部贅肉
減肥2.14W
女人生完孩子後,肚子容易長贅肉,雖然不追求以瘦為美,但減掉肚子贅肉有利身體健康。那麼,怎麼減腹部贅肉呢?
站立扭腰減腹部贅肉如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩。按摩減腹部贅肉按摩是最常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動,從而減少腸道對營養的吸收,讓代謝廢物排出體外,還能幫助改善便祕。
負重仰臥起坐減腹部贅肉仰臥,雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶),捲曲腹部,雙腿彎曲90°,雙手向前伸展觸控腳趾。
平躺太空步減腹部贅肉平躺在瑜伽墊上,背部微微抬起,雙腿向上騰空做交叉步,就像芭蕾舞一樣,記得腿要打直。動作持續45秒,建議每次做50-60組。
標籤:腹部
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