關於減肥有哪些誤區呢?
操作方法
很多妹子們認為不吃早餐可以減肥,但其實不吃早餐是造成肥胖的重要原因之一,因為不吃早餐容易導致午餐的暴飲暴食,提高了身體對於早餐的吸收量。此外,早餐是人體補充蛋白質的一餐,不吃早餐還會影響身體健康。
很多妹子在吃飯上控制的很好,但是在飲料這個問題上卻沒有意識。很多人認為很多飲料看上去還蠻健康的,但其實你最好還是看一看它的熱量,例如加糖的瓶裝綠茶有140卡路里,熱量等於一份馬鈴薯煎餅;一大杯瑪格麗特酒有800卡路里,熱量比四塊蛋糕還多。
因此,請停止你對飲品的放縱。
網路上流傳著各種各樣的不吃主食的瘦身法,所以這導致了很多人的效仿,然而這其實是錯誤的。因為影響人體重的不只是碳水化合物,更重要的是熱量,也就是攝入的油和糖。當人們大大減少對主食的攝入時,身體就會消耗蛋白質來產生人體需要的熱量,而原本應該用於修補肌肉的蛋白質就會減少,這就會影響人的身體健康。
有些人認為水果是吃不胖的,因此,他們便選擇了餓的時候只吃水果不吃肉和主食。但其實,當你大量地只吃水果,會造成營養素攝入不平衡。因為水果中雖然富含各種維生素和礦物質,但是人體的正常運轉還需要蛋白質、脂肪等各類元素。
很多老人都認為肥胖是因為肉吃多了,這也是一個錯誤的觀念。還是上文中提出的觀點,蛋白質對人體的正常運轉有著不可替代的作用,但是蔬菜並不能為你提供這一物質,儘管有些豆類植物有著豐富的植物蛋白,但它和動物蛋白還是有很大區別的。
最近有很多人都認為大量喝茶可以減肥。小編承認,茶葉裡有很豐富的活性物質,可以幫助人減肥,可是大量的飲茶所導致的體重減輕會在停止飲茶後反彈回來,此外,飲濃茶還會影響人的睡眠。
大多數人都會採取節食的方法來減肥,但是小編認為,不加運動的減肥都是在耍流氓。節食的確可以減少攝入的熱量,但是當攝入的熱量過少,大腦會本能的減少對熱量消耗的程序,這也意味著身體的新陳代謝會變的緩慢。這就是為什麼很多人發現減肥減到一定的程度就減不下去的原因。因此,最好還是不要那麼嚴苛地控制熱量的攝入,而應該通過運動提高對熱量的消耗。
中國人講究中庸之道,因此,任何減肥的手段和途徑都應該適當的採用,物極必反,一旦反彈,對你身體的傷害和衝擊也是很大的。
因此,小編認為,如果養成每天晨跑的習慣,再加上適當的少吃,才是減肥的最佳途徑。
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