男人如何減肥
減肥2.01W
操作方法
(01)男性易發胖的部位和女性不同,一般來說男性常見的就是“啤酒肚”,所以說減肥就要有針對性。
(02)適當調節飲食習慣,不要盲目節食,那只是一種短期改變飲食習慣的行為,以後會造成反彈。
(03)科學選擇食物能夠提升減肥效果,少吃些富含脂肪的食物。
(04)在吃飯的時候,一定要細嚼慢嚥,不要三下五除二就吃完了,那樣容易無意中攝取過多的熱量。
(05)控制飲酒,酒是減肥的大敵,會降低血糖,增加食慾。
-
“敲帶脈”腰腹部減肥最快的方法告別“游泳圈”
游泳圈是每個美眉的天敵,如何快速告別游泳圈呢?一起來看看吧。操作方法(01)帶脈,是一個穴位,位於側腹部,第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。如圖所示。(02)按摩這個穴位有緩解月經不調,痛經的功效。同時,也有不錯的減肥功效,可以用來減掉游泳圈。(03)用帶脈減肥的...
-
男人怎麼減掉胸部多餘的肉肉
對於很少健身的男性朋友來說,胸部會長很多多餘的肉,也是脂肪長期得不到鍛鍊後的堆積,尤其是夏天穿衣服時由於胸部的肉怎麼也不好看,下面就告訴男性朋友們怎麼減掉胸前的脂肪。操作方法(01)每天堅持跑步至少一個小時以上——長跑能夠消耗身體內部的脂肪,可以慢慢將胸部...
-
產後減肥的最好方法完全攻略
一個女人生孩子是很痛苦的事情,而且生孩子以後身材會出現肥胖的情況,對於女孩子來說犧牲確實很大。因此家人應該多多關心女孩,給她們一個很好的生活環境。今天小編要給大家說的就是產後減肥攻略,希望大家看一看。操作方法(01)產後減肥是一個比較複雜的過程,既要保證自...
-
爬樓梯減肥的正確方法
很多人想要減肥,有一個完美的身材,但是減肥去健身房會浪費很多時間,爬樓梯減肥是一個不錯的方法,下面將介紹怎麼爬樓梯減肥。操作方法(01)對上班族來說一天最多的時候坐在電腦面前沒有時間去爬樓梯,其實不然,在中午吃午飯的時候就迫使自己不去坐電梯而是去走樓梯,還可以...