教你如何快速減肚子和腰,為你解決煩惱
你知道怎麼快速減肚子和腰上的肉嗎?下面我來告訴大家吧。
操作方法
跑步:跑步是一個全身減脂的有氧運動,每天跑一個小時。你的肚子和腰上的脂肪也會快速燃燒,可以很好的減肥。
跳繩:跳繩也是一個全身減脂的有氧運動,每天跳1000個。可以加速燃燒肚子和腰上的肉,對需要減這兩塊的人來說非常好。
卷腹:卷腹和仰臥起坐其實是差不多的,通過鍛鍊腹部的肉,可以快速的燃燒脂肪,每天30個卷腹。
平板支撐:將你的整個身體用手肘支撐,腿部繃直,腹部縮排去。這個是練馬甲線的一個經典動作,對於減腹部和腰也非常有用。
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