大基數減肥前期為啥不能運動
簡要回答
大基數減肥前期不能運動,主要是體重基數比較大,對於關節和心肺的考驗比較大,此時選擇運動可能會對身體健康造成嚴重的影響。一般大基數減肥前期,不運動對身體比較好,但需要控制飲食。下面簡單介紹大基數減肥前期瘦的快的方法。
合理的控制飲食
大基數體重的人群在生活中,要合理的控制飲食。首先要限制糖分、脂肪的攝入,並且要適當的降低總熱量。在平時要多吃高蛋白食物,像雞胸肉、牛肉、玉米、獼猴桃等等。
選擇合適的運動方式
有些人體重基數比較大,減肥期間建議選擇有節奏並且相對舒緩的運動,像游泳、瑜伽、慢跑、力量訓練等等。由於大基數的人群在剛開始減肥時,不建議選擇跳繩體操,打、球等等劇烈的運動。畢竟選擇這些劇烈的運動,會對關節造成負擔。
保持心態平穩
大基數體重人群在減肥時,可能初期體重下降的比較快。隨著時間的推移,很快就會進入到平臺期,這時候就開始考驗減肥的信心。建議大基數人群要適當的調整好自己的心態,一旦過於焦慮之後,往往對減肥會有影響。
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