素食減肥的五大誤區
素食減肥是現在大多都市女性最常用來減肥的方法,但是素食減肥經過科學檢驗之後存在很多不為人知的誤區,你知道嗎?下面就讓小編來告訴大家吧。
操作方法
(01)吃過多的水果,素食減肥,顧名思義,是通過吃素食減少能量的攝入而達到減肥的功效,大多數女性會選擇三餐吃水果來解決,減少了主食的攝入,往往到最後卻起不到多大的減肥功效,這是因為,水果當中也會含有8%的糖分,其中的能量不可忽視。
(02)生吃蔬菜能更好的減肥,大多數素食減肥者認為,將蔬菜生吃、涼拌、拌沙拉醬能更好的吸收蔬菜裡的營養成分,更好的減肥,這個認識本身就是錯誤的,實際上,蔬菜裡的大多數營養成分,比如維生素K,胡蘿蔔素等都需要經過烹飪後才能被人體吸收。
(03)油只選擇植物油,很多素食減肥者認為,葷油含有的脂肪,能量比植物油高多了,素油的話多少都可以,但是錯了,經過科學檢驗植物油和動物油一樣,都容易升高血脂、促進肥胖,所以葷油和植物油沒有區別。
(04)長期吃素,許多素食減肥者都認為長期吃素能夠更好的維持身材,其實不然,長期吃素容易造成身體必須營養素的缺失,膳食纖維及植物酸對營養素的吸收有一定干擾作用,容易造成微量營養素比如維生素A、B等的缺乏。
(05)低熱量可以多吃,大多數人覺得一些食物熱量表裡標明的熱量小就可以大量的攝入,比如素食,其實並不是所有素食都是低熱量的,比如土豆,玉米等等,這些食物含有一定的澱粉,吃多了不僅會造成消化不良,還會導致身體腸道食物堆積。以上都是在素食減肥中的誤區,希望對您有幫助。
-
上半身瘦下半身胖是什麼原因?怎麼減
在日常生活中,由於先天因素或者後天問題。使得有些人會出現上半身瘦,下半身胖的身材特點,今天來給大家說說造成此類情況的原因以及減肥的方法。原因(01)過量運動當進行了過度的腿部運動,如騎自行車,跳繩等時,便很容易因此而導致肌肉的產生,進而給人一種下半身胖的感覺。...
-
怎樣可以使腿變長,變細
一雙修長的腿是每個愛美女性的追求,那麼怎麼才能擁有呢?快來跟我一起看看。操作方法(01)運動讓腿變更長可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性,每晚堅持一字馬拉腿,可以讓腿顯著邊長,雖然過程比較痛苦,但是效果是很好的。每天做跆拳道中的蹬腿動作,可以讓腿部的關節開啟,也能鍛鍊...
-
臉部按摩器有用嗎
在日常生活中,有些女生會希望通過臉部按摩器來達到瘦臉的效果,那麼臉部按摩器是否真的有用呢?今天來給大家說說。操作方法(01)有用臉部按摩器主要是通過振動等方法來對臉部起到保健作用,相比於瘦臉針一類的產品,按摩器不僅安全而且也不會對本身的肌膚造成傷害。(02)特點...
-
7個簡單瘦腿方法擺脫大象腿
擁有較為纖細的身材是很多人都希望的事情,今天來給大家簡單介紹幾種可以幫助擺脫大象腿的瘦腿方法,以幫助提升整體氣質。操作方法(01)跑步其是日常生活中常見的有氧運動之一,不僅可以幫助減去腿部的贅肉,還可以起到促進腸胃蠕動,預防便祕的作用。(02)騎自行車平時堅持騎...