早餐吃什麼最好 減肥早飯
簡要回答
一日之計在於晨,對於減肥也同樣是這樣。一頓營養的減肥早餐,能夠滿足我們一早上的營養需求,同時也不會有多餘的熱量堆積,所以營養早餐是非常重要的,特別適合減肥期的人。
牛奶,葡萄,紅薯,生菜,牛肉的搭配,能夠輕鬆的滿足我們對蛋白質維生素等的需求。同時這一餐的熱量也是能夠控制在四百千卡左右,滿足一早上的需求也不會產生熱量堆積。
玉米,饅頭,牛奶,雞蛋。這樣的搭配熱量控制在了三百七十千卡左右。其中牛奶和雞蛋能夠為我們提供優質蛋白質,玉米和饅頭所含有的澱粉和膳食纖維能夠滿足身體的需求。
玉米,雞蛋,牛奶芝麻核桃糊。只需要八十克左右的生菜,一根玉米,一顆雞蛋再加上一包市面上常見的核桃粉。這樣的搭配熱量在三百四十千卡左右。
雞蛋,西蘭花,蒸紅薯。不滿足所需的膳食纖維同時西蘭花也是大家公認的飽腹感強,熱量低,維生素豐富的蔬菜之一。這樣的一個搭配熱量大概在三百五十千卡,能夠滿足人體需求,也不會造成熱量的堆積。
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