晒太陽多久比較好
簡要回答
最好是在半個小時這樣就很好,最熱的時候和最冷的時候需要削減和增加,天氣不熱20分鐘左右,熱5-10分鐘。最好的時間是早上 6 點到 10 點和下午 4 點到 5 點之後。
但夏季午後的陽光照射可能會延遲一點。一般在早上6:00-10:00之間,太陽的紅外線強,紫外線弱,促進正常鈣化。
孕婦需要足夠兩個人吸收的鈣。夏天每天花 30 分鐘晒太陽,冬天每天至少花一個小時就足夠了。由於孕婦的身體行動不是很方面,孕婦不能整天呆在室內。
由於他們的發育需要,他們需要大量的鈣,最容易缺鈣。所以,從兩個月大開始,每天都要到戶外晒日光浴。出門的好時間是上午 9 點到 10 點和下午 4 點到 5 點。日晒可以從最初的 10 分鐘逐漸延長到 1 小時。天氣不太熱的時候,可以晒一會兒日光浴,在陰涼處呆一會兒。夏季避免陽光直射,因為陰涼處也可以接收散射的紫外線。
也是補鈣的重點人群。您可以在 9:00 之前和 16:00 之後進行日光浴,但要避免單獨進行日光浴。找幾個朋友聊天,做活動,輕鬆獲得紫外線。
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