每天都過得不開心怎麼辦
操作方法
不開心的源頭是什麼
首先,我們需要找到自己不開心的源頭是什麼?是什麼原因導致總是不開心的。例如:工作壓力大?生活壓力大?或者說自己總是會想起一些曾經痛苦的事等等,這是我們首先需要做的,至少知道自己為什麼過得不開心。
嘗試轉移自己的注意力
當我們知道自己為什麼過得不開心的時候,可以儘可能在我們不開心的時候轉移自己的注意力,將自己的注意力轉移到那些可以讓我們開心的事情上去,這樣可以很好的調整我們的狀態。
解鈴還須繫鈴人
不開心的矛盾體是我們自己,所以我們最重要的還是需要進行自己心理調節,嘗試著讓那些令自己不開心的事情離開我們,對於意志力堅強的人來說,還是比較容易的,不過對有些人來說,意義比較有限。
找人傾訴自己不開心的原因
這是一種發洩式的方法,雖然只是傾訴,但可以很好的讓我們的心理垃圾排出去,會讓自己的心理舒服很多,效果還是非常不錯的。
心靈雞湯的注入
當我們把心理垃圾清除後,儘可能的找些心靈雞湯文看看,這樣對我們的心理調節有莫大的幫助,往往能夠讓我們重新振作起來,雖然可能達不到讓我們開心起來,但至少不會非常不開心了。
順其自然,為所當為
這是來自森田療法裡面的精髓,我們可以嘗試順其自然,為所當為。做我們能做的,能改變的,如果確實無法改變的,我們也可以選擇慢慢接受之,漸漸的我們會發現我們也能開心了,因為大部分的心理矛盾已經被解決了,不能改變的我們接受了,能改變的,我們去改變了。
找回曾經的快樂
之後,我們就需要找回曾經的那些快樂了,曾經的自己在什麼時候真正快樂過,我們可以多進行回憶,回憶那些快樂的過往,這是非常重要的一步,找回快樂的那種感覺,漸漸的,我們也明白何為快樂了。接下來的日子裡,快樂會伴隨我們左右。
心理暗示法
最後,在此過程中,我們可以使用心理暗示法,我們要在心中經常提醒自己:我是快樂的,心理暗示法的好處是:我們反覆提醒自己後,自己就會真的覺得自己是快樂的了。
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