如何在應酬時健康飲酒
喝酒應酬已經成為很多男性工作的一個方式,喝酒除了溝通感情外,還可以更好的工作談生意,喝酒傷身這是大家都知道的,所以在喝酒的時候我們一定要學會自我保健,下面我就說說酒桌飲食的6個必知事項。
操作方法
(01)1. 主食+酸奶的護胃法寶去喝酒前吃點東西,一則能夠在胃裡形成一些保護,減少對胃壁的刺激,二則使酒精和實物混合在一起,降低它的濃度,延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保護層,因為本身就粘稠,而且還加入了植物膠增稠劑,在胃中停留時間相對較長,而澱粉的大分子則能和酒精發生結合,直接起到延緩酒精吸收的作用,作為經過發酵反應的澱粉類食物,如饅頭,麵包豆類食品等效果更好,因為酒精能夠鑽進澱粉分子的螺旋當中,形成飽和物,喝酒前報餐一頓饅頭加酸奶,絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠。
(02)2.提前喝水提案在到達飯局前,就先喝下半升左右的水,讓泌尿系統在開始喝酒前就開始啟動,這樣,一部分酒精可以隨之直接排洩掉。
(03)3.拒絕“一口悶”提議飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液,30--120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會出現醉酒狀態。若慢慢飲入,體內可有充分的時間把乙醇分解掉,乙醇的產生量就少,不易喝醉。
(04)4.配菜不能少在喝酒的同時多吃飯,充分補充碳水化合物,可以減少酒精性脂肪肝的發生。大量攝取蔬菜水果,可以減輕肝臟負擔,它們既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在體內燃燒,同時補充的維生素c 維生素e微量元素硒等重要的抗氧化劑,減輕酒精對身體的毒害。
(05)5.時刻補充電解質在包裡偷偷儲備一包生物鹽補充劑,借身體不適之由,溫水送服。如果沒有儲備,那就點一份運動飲料,雖然對牙齒不好,但也能迅速補充因過量攝入酒精而導致的脫水問題。
(06)6.飲酒後(1)酒醉後最好不喝濃茶,但可以喝淡茶。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用,但濃茶中的茶鹼可使血管收縮,血壓上升,反而會加劇頭疼。(2)很多人酒後往往不吃飯,這樣危害更大,應該吃一些容易消化的食物,比如一碗麵條就非常好,不僅能幫助解酒,更能保護腸胃。(3)甜點加水果。如果你身不由己喝的太多,可以事後吃一些水果,或喝一些 果汁,因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。另外水果中含有大量的果糖,可以使乙醇氧化,加快分解代謝。(4) 酒後如發生嘔吐不止,應立即喝一部分水,以免胃裡沒有東西而嘔除血來。嘔吐完後,不可立即進食,尤其是燒烤類食物。
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