小腿肌肉痠痛怎麼辦
有的時候一覺醒來發現自己全身痠痛不舒服,特別是有人可能感覺到自己在一覺醒來之後小腿肌肉出現酸脹感。下面給大家介紹下小腿肌肉痠痛的情況及對應的解決辦法。
操作方法
(01)如果是睡覺的時候睡姿不正確,比如睡覺的時候長時間壓迫下肢又或者是晚上束角的時候睡姿單一導致小腿關節肌肉在晚上活動較少,這樣可能造成小腿區域性的新陳代謝出現了阻礙引起的小腿痠痛。緩解辦法:可以在晨起之後做做關節、肌肉的放鬆運動,一般這種情況只是暫時的不適,起床之後能夠自行緩解。
(02)如果是身體缺乏鈣質可能會導致小腿容易出現抽筋、痠痛等不適感。夜間小腿抽筋很容易導致一覺醒來之後小腿肌肉痠痛。緩解辦法:如果症狀較輕可以在醫生的指導下服用鈣片、維生素B等快速補充營養,關鍵的還是在飲食中多攝入含鈣、含維生素的食物,注意飲食的營養均衡。症狀較為嚴重的一定要及時就醫。
(03)經常不常運動或者是初次進行運動的人很容易因為其心肺功能不強,身體內血液流通不快導致在運動的時候肌肉容易處於缺氧狀態,肌肉內的乳酸不能及時處理掉而積存在肌肉中,睡覺的時候肌肉處於完全放鬆狀態,一覺醒來之後很容易出現肌肉痠痛。特別是在進行下肢運動的時候,小腿肌肉痠痛會比較明顯。緩解辦法:可以用熱水泡腳、熱敷、按摩等手法幫助緩解小腿痠痛,另外這種情況會在多次運動後自行消失。
(04)如果是晚上睡覺的時候小腿沒有最好保暖工作也可能導致風邪入侵,早上醒來之後出現小腿痠痛的情況。緩解辦法:一是可以泡泡腳二是可以注意小腿的保暖,避免小腿著涼。
(05)如果是身體患有腰間盤突出等疾病可能會因為坐骨神經被壓迫引起小腿痠痛。另外患有脊椎病的朋友很容易起床時感到小腿痠痛。緩解辦法:多注意休息以及避免身體受涼,注意勞逸結合,還可以在醫生的指導下用藥進行治療。
-
滑石粉有哪些作用?禁忌有哪些?
滑石粉是香粉中用量最多的基本原料。大家應該不會感到陌生,因為很多病症都會通過滑石粉來進行治療,它鋪展均勻,滑潤性好,具有一定的光澤。適用於香粉的滑石粉必須潔白、無臭、有柔軟光滑的感覺,其細度至少有98%以上能通過200目的篩孔,越細越好。滑石粉的作用:1、滑石...
-
下奶食品之木瓜燉牛奶的做法教學!
很多新手媽媽都會有這樣一個難題,就是產後前幾個月奶水少。由於每個人體質不一樣,所以很多醫生會建議孕婦待產時備上一罐奶粉,作為寶寶的“第一口奶”,以防奶水少的情況發生。那麼,針對奶水少的情況今天我們推薦一款甜品,木瓜燉牛奶。它含有豐富的木瓜酶、多種維生素...
-
木瓜籽能吃嗎
大多人都知道木瓜的味道鮮美,對於木瓜籽卻是知之又少,很多人的做法就是吃木瓜的時候把籽丟掉,這實在是一種浪費。很少有人知道木瓜的種子也有妙用,那我們來看看怎麼個妙用法。怎樣食用木瓜籽1.選一個小木瓜。小一點的木瓜的籽往往味道更溫和,而一個大木瓜的籽味道往...
-
頭孢替安有哪些功效與作用?有哪些需要我們重視的注意事項呢?
頭孢替安可能不是很有名。也不清楚它在醫學上是如何使用的。頭孢替丁的臨床應用是什麼?下面與我一起了解頭孢替安的功效和作用。以及它的注意事項有哪些?藥物名稱頭孢替安。頭孢替安的功效藥物別名頭孢噻乙胺唑,PANSPORIN。英文名稱Cefotiam。說明注射用二鹽酸...