少林十三槍第一段套路圖解
槍和矛一樣,是古代戰場上使用最廣的長形刺兵,漢代長兵器,側重戟、矛。後漢已有載錄,但是刀刃銳長,還未脫離矛頭形式。因為長矛使用不便,晉代開始逐漸流行用槍,當時所用的青銅矛頭,體制也較以前略小,已與後世的鐵槍頭相類了。
步驟/方法
(01)起勢:動作要領:兩腿並步站立,右臂屈肘持槍置於身體右側,左臂屈肘立掌置於左胸前,目視前方(圖1)。圖1
(02)第一段單掌合十動作要領:兩腳自然分開,右臂屈肘持槍置於身體右側,左臂屈肘立掌置於左胸前,目視前方(圖2)。圖2
(03)虛步亮槍動作要領:右腳踢槍把處,右腳向後移一步成虛步,雙手持槍架於頭上方,目視前方(圖3)。易犯錯誤:虛步時,左腳掌貼於地面。糾正方法:虛步時,左腳繃直,腳尖點地。圖3
(04)弓步扎槍動作要領:左、中、右連續三個攔、拿、扎槍,左、右腳依次上步成左弓步扎槍,目視前方(圖4)。易犯錯誤:弓步不到位。糾正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,腳尖內扣,腳掌貼於地面。圖4
(05)弓步崩槍動作要領:左腿不動,右腿向左上步成並步,隨之右腳向右撤步右弓步繃槍,目視槍尖(圖5)。易犯錯誤:並步不到位。糾正方法:兩腿要伸直併攏。圖5
(06)平衡扎槍動作要領:右腳不動,左腳提膝雙手崩槍,轉身接馬步,左腳伸直不動,右腿起撩做平衡,雙手扎槍,目視前方(圖6)。易犯錯誤:平衡扎槍不穩。糾正方法:多加練習。圖6
(07)弓步攔槍動作要領:左腳不動,右腿踢起轉身同時舞花成弓步攔槍,目視右前方(圖7)。易犯錯誤:舞花不正確。糾正方法:舞花時,槍要貼身。圖7
(08)弓步扎槍動作要領:上左腿成弓步下扎槍,目視槍尖(圖8)。易犯錯誤:左臂彎屈。糾正方法:左臂要自然伸直。圖8
(09)弓步扎槍動作要領:向右轉身,左、右腳依次成歇步,隨之上左腿成左弓步,雙手向上扎槍,目視槍尖(圖9)。易犯錯誤:弓步不到位。糾正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,腳尖內扣,腳掌貼於地面。圖9
(10)轉身屈蹲動作要領:轉身後,雙手同時舞花屈蹲,目視槍尖(圖10)。易犯錯誤:轉身舞花與屈蹲不一致。糾正方法:應同時完成,要多加練習。圖10
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