緩解頸椎的幾個小動作
當我們長時間保持一個動作的話,頸椎就會出現疲憊的感覺,今天教大家幾個緩解頸椎的小動作,簡單易學,趕緊看過來吧。
操作方法
聳立肩膀
聳肩這個動作誰都會吧?很簡單的,坐下來,或者是站著都可以,雙肩放鬆,兩個肩膀一起聳立五分鐘,有助於加快頸肩部位的血液迴圈,達到緩解頸椎疲勞的效果。
雙手交替拍肩
坐著站著都可以進行的,很簡單,兩隻手交替拍打自己的肩膀,這樣能夠很好的緩解雙肩以及頸椎部位的痠麻脹痛感覺。
靠牆轉頭
這個是一位老中醫教我的,身體緊緊貼在牆上,頭部往左往右交替轉動各自十二次,熟悉之後各自五十次,既能夠緩解頸椎的疲憊,還能夠有效治療頸椎以及肩膀腰椎等問題。
後仰頭
坐下來,把頭部輕輕的往後仰,然後緩慢的左右左右這樣轉動,一定要緩慢,不然會有眩暈感的。
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