如何增加多巴胺的分泌
多巴胺作為一種調節情緒的激素,具備著調節我們情緒的能力,當多巴胺分泌量低的時候,我們容易感到疲倦,消沉;反之,則容易感到幸福。當然我們可以通過一定的手段來增加多巴胺的分泌。
操作方法
(01)有氧運動,跑步、跳繩、騎車之類的有氧運動,除了鍛鍊身體素質,還可以促進身體的多巴胺分泌。
(02)戀愛,戀愛的時候人體的多巴胺水平往往會維持在更高的水平。
(03)調整飲食,香蕉、牛奶、豆類、肉類都是食物中可以刺激多巴胺分泌的種類,但是注意不能過量。
(04)藥物,部分人群可通過攝取維生素B6來改善多巴胺分泌,請諮詢內分泌科醫生。
(05)保持充足的睡眠,睡覺的時候體內多巴胺會相對靜止,消耗比日常較低,充足的睡眠後可保持白天多巴胺維持更高的水平,也是就更具幸福感。
(06)心態,開心愉悅的時候身體也會分泌更多的多巴胺,而分泌更多的多巴胺同樣會讓你感覺開心愉悅,這是一個良性的迴圈。
特別提示
每個人體質有所差別,改變飲食之前建議諮詢醫生。
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